Дефицит витамина В12 можно распознать по 9 явным признакам

Организм человека не может полноценно функционировать без целого ряда питательных веществ. Поэтому так важно поддерживать здоровый баланс, не допуская дефицита ни одного из них. В противном случае можно столкнуться с целым рядом неприятных состояний. Joinfo.com расскажет о том, как отреагирует тело на недостаток витамина В12.

Витамин B12 естественным образом содержится в пище животного происхождения, к которым в полной мере относятся мясо, рыба, птица, яйца и молочные продукты. Однако его также можно найти в еде, обогащенной B12, такой, как некоторые виды хлеба и растительного молока.

По данным клиники Майо, риск столкнуться с дефицитом витамина В12 возрастает, если человек не получает достаточного количества цианокобаламина вместе с рационом питания или его организм просто не в состоянии усвоить достаточное количество пищи, которую он потребляет.

К группе риска недостатка витамина В12 относятся:

• пожилые люди;

• особы, перенесшие операцию по удалению части кишечника, усваивающей витамин B12;
• люди, принимающие сахароснижающие препараты при сахарном диабете;
• соблюдающие строгую веганскую или вегетарианскую диету;
• те, кто длительно принимает антациды от изжоги.

К сожалению, симптомы дефицита витамина B12 проявляются на протяжении долгих лет, в связи с чем его диагностика может быть затруднена. К тому же данное состояние иногда можно спутать с недостатком фолиевой кислоты.

Признаки дефицита витамина B12

Бледность или желтушность кожных покровов

Люди с дефицитом цианокобаламина часто выглядят бледными или имеют легкий желтушный оттенок кожи и белков глаз. Это происходит, когда возникают проблемы с производством красных кровяных телец в организме.

Незрелые предшественники эритроцитов имеют слишком большой размер, чтобы попасть из костного мозга в кровоток. И многие из них разрушаются, вызывая избыток билирубина, который и приводит к появлению желтушности кожных покровов.

Слабость и утомляемость

Слабость и утомляемость - частые признаки дефицита витамина B12. Они возникают из-за того, что организму не хватает цианокобаламина, который транспортирует кислород по всему телу.

Онемение частей тела

Одним из наиболее серьезных побочных эффектов длительного дефицита витамина B12 является повреждение нервных волокон. Как известно, цианокобаламин является важным фактором метаболизма, во время которого производится миелин жирного вещества. В свою очередь миелин окружает нервы и действует, как защита и изоляция.

Недостаток данного питательного вещества приводит к тому, что выработка миелина нарушается, и нервная система теряет способность нормально функционировать. Распространенным признаком этого является парестезия или онемение, покалывание и "мурашки", которые сопровождаются болевыми ощущениями в руках и ногах.

Изменения в походке

Если длительно не лечить повреждение нервной системы, вызванное дефицитом витамина B12, это может привести к изменениям в походке и движениях. А также негативно отразиться на равновесии и координации, значительно увеличивая риск падений.

Глоссит и язвы во рту

Глоссит – это воспаление языка, которое проявляется изменениями формы и цвета органа. Он становится болезненным, красным и опухшим. Помимо этого из-за воспалительного процесса язык может стать гладким, так как все маленькие бугорки, содержащие вкусовые рецепторы, растягиваются и исчезают.

Глоссит не только вызывает болезненные ощущения, но и может изменить речь и то, как вы едите. А у некоторых людей с дефицитом витамина B12 могут наблюдаться другие симптомы, такие как язвы, ощущение жжения и зуд на слизистой рта.

Одышка и головокружение

Если у человека развивается анемия на фоне дефицита B12, он может почувствовать одышку и легкое головокружение, особенно во время физической активности. Это связано с тем, что организму не хватает красных кровяных телец, чтобы транспортировать достаточное количество кислорода ко всем частям тела.

Нарушение зрения

Одним из симптомов недостатка витамина B12 является нечеткость или нарушение зрения и, так называемая, оптическая невралгия. Это может произойти, когда повреждается зрительный нерв, что нарушает передачу нервных импульсов от глаз к головному мозгу.

Перепады настроения

Люди с дефицитом B12 зачастую сталкиваются и с перепадами настроения. Считается даже, что недостаток этого питательного вещества напрямую связан с депрессией и деменцией.

Повышение температуры тела

Очень редкий, но все же встречающийся, признак недостатка цианокобаламина - лихорадка. По какой причине это происходит, до сих пор не выяснено. Но многие пациенты отметили нормализацию температуры тела после окончания лечения от дефицита витамина В12.

Статья носит исключительно информационный характер. Если вы обнаружили у себя признаки недостатка витамина В12, обращайтесь за консультацией к лечащему врачу.

Берегите себя и будьте здоровы.

Возможно вам будет интересно прочитать о том, что витамин А – это жирорастворимое вещество, которое относится к ретиноидам. Нехватка данного элемента может привести к проблемам со зрением, репродуктивной системой и кожными покровами.

Фото: Pixabay.