Профилактика рака, нормализация давления и еще 5 полезных свойств фиников

финики в мисочке
Финики – не только вкусный, но и полезный для здоровья продукт. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему, тем самым предотвращая развитие гипертонии и инсульта, нормализуют уровень холестерина. Кроме того, фрукт богат питательными веществами, которые способствуют ускорению метаболизма.

Финики – плоды некоторых разновидностей финиковых пальм. С незапамятных времен люди употребляют их в пищу и считают одним из самых ценных продуктов. Можно их встретить и на полках наших супермаркетов в виде сухофруктов. О потрясающих целебных свойствах фиников расскажет Joinfo.com.

Финики содержат большое количество минералов и витаминов. Они являются отличным источником магния, цинка, фосфора, селена, калия и таких витаминов, как фолат, тиамин, рибофлавин, витамины К, А и ниацин.

Помимо этого в их состав входит фтор, который помогает защитить зубы от кариеса. С другой стороны, они содержат селен, способствующий укреплению иммунной системы и предотвращающий развитие рака.

Полезные свойства фиников

Полезны для больных сахарным диабетом

В ходе исследования, результаты которого были опубликованы на сайте Национальной медицинской библиотеки США, ученые проанализировали гликемический индекс пяти разновидностей фиников: бо маам, фарад, даббас, лулу и халас. Они обнаружили, что все эти сорта имеют низкий гликемический индекс и их употребление не вызовет значительного скачка сахара в крови.

финики в стеклянной емкости

Поэтому, исследователи предлагают включить финики в здоровую сбалансированную диету для пациентов с сахарным диабетом.

Предотвращают инсульт

Финики содержат большое количество калия, что делает их идеальным продуктом для поддержания здоровья нервной системы. Более того, они могут даже предотвратить инсульт. Для укрепления сосудистых стенок и сердечной мышцы необходимо употреблять ежедневно около 400 миллиграммов калия. При этом в 100 граммах фрукта содержится целых 656 миллиграмм полезного минерала.

Регулируют артериальное давление

Каждому человеку, а особенно страдающим от сахарного диабета, необходимо контролировать показатели артериального давления. В этом деле им могут прийти на помощь финики. Несмотря на то, что фрукт содержит много калия, в нем абсолютно отсутствует натрий.

К тому же употребление всего лишь пяти-шести фиников может обеспечить необходимую суточную дозу магния (80 миллиграмм) и других минералов. Это вещество играет важную роль в нормализации артериального давления и активизации кровообращения.

Полезны для сердца

тарелка с финиками

Рекомендуется замочить пару фиников на ночь и съесть их на следующее утро. Благодаря такому витаминно-минеральному коктейлю сердце получит мощный заряд здоровья.

В результате проведенного исследования опубликованного в журнале «Food & Function» в 2015 году, удалось установить, что употребление половины стакана гранатового сока вместе с тремя финиками (желательно перемолотого с косточками) снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Контролируют уровень холестерина

Как уже упоминалось ранее, финики помогают контролировать артериальное давление. Но они также могут способствовать снижению уровня плохого (ЛПНП) и нормализации показателей общего холестерина в крови.

Это играет важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы и профилактике осложнений сахарного диабета. Поэтому следует употреблять финики ежедневно. Но только стоит иметь в виду, что фрукт содержит много натурального сахара. Поэтому нужно четко контролировать их количество.

Предотвращают запоры

финики

Финики – не только богатейший источник калия, но и растворимой клетчатки - питательных веществ, которые нормализуют работу кишечника и стимулируют дефекацию. Поэтому регулярное употребление фрукта помогает предотвратить запор.

Профилактика рака толстой кишки

Употребление фиников может снизить вероятность развития рака толстой кишки. Исследование показало, что этот продукт помогает контролировать течение сахарного диабета и рака, а также замедлить их прогрессирование. Эти эффекты обусловлены его прекрасными антиоксидантными, противовоспалительными и противоопухолевыми свойствами.

Статья носит исключительно ознакомительный характер. Употребление фиников с оздоровительной целью возможно только после консультации с лечащим врачом.

А недавно мы писали о том, чем полезны оливки для организма человека. Это здоровый продукт, который должен присутствовать в рационе питания каждого человека,

Фото: Pixabay.