Продукты, подавляющие чувство голода и убивающие тягу к сладкой и жирной пище

Чувство голода иногда может просто сводить с ума, и чтобы его подавить многие тянутся к сладкой пищи. В итоге – избыточный вес. Но в следующий раз, когда появится желание съесть какую-нибудь калорийную вкусняшку, вспомните о полезных продуктах, которые отбивают тягу к сладостям. О них и расскажет Joinfo.com.

Какие продукты обладают естественной способностью подавлять голод?

Миндаль

Миндаль является прекрасным источником антиоксидантов, витамина Е и магния. Комбинация данных элементов является естественным средством подавления аппетита. Кроме того, употребление горсти орехов продлевает чувство сытости между приемами пищи. Ведь они богаты клетчаткой и полезными жирами, которые ускоряют обмен веществ и утоляют голод.

Зеленый чай

Зеленый чай подавляет тягу к сладкой и вредной пище. Он содержит катехины, тип антиоксиданта, который стимулирует проникновение глюкозы в жировые клетки, что замедляет повышение ее уровня в крови. Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, это улучшает чувствительность клеток к инсулину, снижает вес и блокирует стремление к калорийной еде.

Черный шоколад

Черный шоколад считается естественным подавителем голода, а особенно к сладким продуктам. Необязательно есть целую плитку шоколада, чтобы ощутить насыщение. Его плотная текстура и горький вкус мгновенно уменьшают аппетит, поэтому достаточно съесть один кубик полезного лакомства.

Стеариновая кислота, входящая в состав черного шоколада помогает пищеварению и стимулирует усвоение питательных веществ.

Сладкий картофель (батат)

Сладкий картофель содержит большое количество клетчатки. Плоды батата от природы имеют сладковатый привкус, что после его употребления остается ощущение, будто вы съели варенье. Этот полезный овощ стимулирует секрецию пищеварительных ферментов, которые способствуют усвоению пищи.

Яйца

Яйца богаты содержанием белка, жиров, витаминов, минералов, аминокислот. Их употребление надолго обеспечивает чувство сытости. Регулярное включение в рацион питания блюд из яиц помогает контролировать аппетит и тягу к сладкому.

Яблоки

В состав яблок входит много клетчатки. Их естественная сладость подавляет тягу к сахару и выпечке. Сочные плоды стимулируют пищеварение и обмен веществ, способствуют контролю уровня глюкозы и холестерина в крови.

Острый красный перец

Натуральный продукт, подавляющий чувство голода. Острый красный перец относится к тем специям, которые заставляют вас кушать медленнее, хорошо пережевывать пищу, тем самым улучшая ее переваривание. Всего половина чайной ложки кайенского перца может помочь сжечь 10 лишних калорий.

Авокадо

В авокадо содержится большое количество клетчатки и полезных жиров. Даже небольшой кусочек фрукта поможет быстро насытиться и надолго избавит от тяги к калорийным и сладким блюдам.

Имбирь

Корень имбиря ускоряет обмен веществ и стимулирует выработку желудочного сока, оказывает бодрящее действие на нервную систему. А также улучшает пищеварение и успокаивает тошноту и рвоту. Обладает способностью подавлять тягу к сладкому.

Кофе

Если вы почувствовали голод, выпейте чашку кофе, и ваше желание что-нибудь съесть уменьшится. К тому же бодрящий напиток стимулирует обмен веществ и подавляет аппетит.

Наверняка вам будет интересно прочитать о том, что есть такие продукты и напитки, которые не утоляют голод, а наоборот, усиливают его. То есть даже после их употребления в достаточном количество очень скоро опять появляется аппетит.

Фото: Pixabay.