5 неприятных последствий малоподвижного образа жизни

Современные технологии значительно облегчили жизнь людей. Но, к сожалению, это привело к тому, что многие стали очень мало двигаться, констатирует Joinfo.com. И правда, зачем идти в магазин, если можно еду заказать через интернет и все доставят прямо к дому. Если бы гиподинамия не наносила серьезного ущерба здоровью, все было бы прекрасно. Но увы это совсем не так.

Какие последствия несет с собой сидячий образ жизни?

Отечность

Сидячий образ жизни - один из важнейших факторов задержки жидкости в организме. Область вокруг глаз имеет тенденцию отекать после длительного пребывания тела в горизонтальном положении. Да, похоже, много спать не так уж и полезно.

Помочь в этом случае могут занятия йогой, поскольку выполнение поз задействует верхнюю часть тела, тем самым улучшая кровообращение в области головы. Как только вы начнете больше двигаться в течение дня, скорее всего, отечность под глазами перестанет быть вашей проблемой.

Запор

Двигательная активность также играет важную роль в регулировании дефекации. Когда человек проводит много времени в сидячем положении, его организму нужно больше времени, чтобы протолкнуть пищу по кишечнику.

Следовательно, количество воды, размягчающей фекалии, существенно снижается, что в конечном итоге приводит к появлению запоров. С другой стороны, постоянное движение стимулирует деятельность пищеварительного тракта. По мнению доктора медицины Дженнифер Робинсон даже пятиминутное упражнение на растяжку помогает предотвратить это неприятное состояние.

Проблемы с памятью

Если вы заметили, что с огромным трудом запоминаете определенные факты или, например, место, где оставили конкретную вещь, возможно, настала пора менять образ жизни и больше времени уделять двигательной активности.

Исследование, проведенное учеными Калифорнийского университета, показало, что у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, есть структурные изменения в головном мозге, в области медиальной височной доли, которая отвечает за запоминание информации.

Таким образом, физическая активность способствует улучшению памяти. Можно с уверенностью сказать, что у тех людей, которые начнут заниматься спортом, со временем структуры мозга вернутся в норму.

Боль в коленях

Регулярная двигательная активность - секрет сохранения здоровья суставов. Упражнения, особенно аэробика с малой нагрузкой, могут облегчить симптомы артрита и остеоартрита.

Это настолько эффективно, что пациентам с хронической болью в коленях рекомендуется выполнять определенные комплексы упражнений. К тому же регулярные занятия спортом не только укрепляют мышцы, но и делают их более эластичными.

Постоянная тяга к сладкому

Физическая активность может бороться с постоянным желанием употреблять сладкие продукты. Ведь в то время, когда человек движется, высвобождается энергия и эндорфины, которые обеспечивают ощущение общего благополучия.

А так называемый «гормон счастья», в свою очередь, значительно снижает тягу к сладкому. Не говоря уже о том, что двигательная активность на протяжении дня предотвращает развитие депрессии.

Статья носит исключительно ознакомительный характер. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, обратитесь к своему врачу за советом, как нивелировать вредное влияние гиподинамии на организм.

Берегите себя и будьте здоровы.

Наверняка, вам будет интересно прочитать о том, что нарушение кровообращения довольно часто наблюдается при малоподвижном образе жизни. Но достаточно изменить некоторые ежедневные привычки и употреблять определенные продукты питания, чтобы перестать чувствовать привычную тяжесть в ногах.

Фото: Pixabay.