9 симптомов эмоционального выгорания которые нельзя игнорировать

Синдром эмоционального выгорания неизбежно связан с хроническим стрессом, который испытывает человек. Зачастую так получается потому, что к нему предъявляются слишком высокие требования, соответствовать которым невозможно в связи с отсутствием необходимых ресурсов. “Выгорание” чаще всего связано с профессиональной деятельностью, но может возникать и в других сферах жизни. Joinfo.com расскажет про 9 основных симптомов, которые нельзя игнорировать, чтобы не ухудшить свое состояние.

1. Бессонница

Те, кто испытывает выгорание, обычно не высыпаются. Бессонница ведет к истощению организма, но у страдающих ею не получается как следует расслабиться. Даже когда им необходимо срочно отдохнуть, этому мешает страх, что еще огромное количество дел остались не сделанными. Если нарушения сна приняли хроническую форму, потребуется обязательная консультация врача.

2. Недостаток энергии

Один из главных признаков выгорания — недостаточный для нормальной жизни энергетический потенциал. Так организм сигнализирует о том, что пора прервать напряженный бег по кругу и дать себе возможность расслабиться и отдохнуть. Нужно обязательно к этому прислушаться.

3. Эмоциональное истощение

В этом состоянии человек понимает, что ему необходимо что-то сделать, и старается заставить себя действовать, однако сил не хватает даже на мотивацию, а не только на реальные поступки. Вдохновение полностью отсутствует. Зачастую именно эмоциональное истощение оказывается основным фактором, провоцирующим появление депрессии.

4. Трудности с концентрацией

Если приходится думать о слишком многих вещах одновременно, становится довольно трудно сосредоточиться. В таких ситуациях очень сложно вникнуть в задачу, поэтому получается много ошибок, которые еще больше огорчают.

5. Болевые ощущения

Физические симптомы тоже могут возникать при эмоциональном выгорании. В первую очередь, это головная боль, но неприятные ощущения способны появляться и в других частях тела.

6. Напряжение и злость

В такие сложные моменты у человека остаются силы только на негативные эмоции — раздражение, злость, гнев. В целом наблюдаются резкие перепады настроения, а общее состояние остается крайне напряженным.

7. Нарушение аппетита

Многие люди, страдающие синдромом выгорания, испытывают изменение аппетита. Когда вы находитесь под давлением и не имеете достаточно энергии, меняются обменные процессы в организме и привычные пищевые потребности. Существуют два варианта: значительное уменьшение потребления еды и повышенное влечение к нездоровой пище, особенно сладостям.

8. Изменение интересов

Часто людям, страдающим от эмоционального выгорания, перестает нравиться то, что раньше приносило радость и удовлетворение. Они начинают гораздо меньше ценить то, что делало их счастливыми, перестают заниматься любимым хобби, общаться с друзьями, посещать культурные мероприятия.

9. Тревога и депрессия

Синдром выгорания сильно влияет на психическое здоровье, и частые симптомы этого состояния могут увеличить риск возникновения депрессии. Вот почему очень важно знать главные симптомы этого опасного состояния: если вы не сможете справиться с ним самостоятельно, обязательно обратитесь за помощью к врачу-психотерапевту.

Люди с самым высоким риском синдрома выгорания — амбициозные перфекционисты. В профилактических целях очень важно объективно относиться к своим способностям и не требовать от себя невозможного.

Фото: Pexels