Фруктовый смузи из 3-х ингредиентов - напиток для укрепления иммунитета
В последние годы все большую популярность приобретает смузи. Приготовленный на основе свежих фруктов или овощей с добавлением воды, этот напиток приносит огромную пользу всему организму. Как приготовить фруктовый смузи, который поможет укрепить иммунную систему, расскажет Joinfo.com.
Этот смузи состоит из трех фруктов, богатых витамином С: клубники, киви и лимона. При желании можно добавить мед.
Как приготовить смузи для укрепления иммунитета?
Для приготовления двух стаканов смузи вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 2 киви (очищенные и нарезанные);
- 3 столовые ложки лимонного сока;
- 1 стакан клубники;
- 2 стакана воды;
- лед (по желанию);
- мед (по желанию).
Технология приготовления:
- Поместите заранее приготовленные фрукты и сок лимона в блендер. Добавьте стакан воды и перемешайте.
- При желании добавьте в смузи мед и еще раз перемешайте.
- Влейте стакан воды и снова взбейте блендером.
- В стакан положите несколько кубиков льда и налейте смузи. Этот напиток подают холодным. Но при желании его можно употреблять и комнатной температуры.
Чем полезны киви, лимон и клубника для организма человека?
Киви
Мохнатый экзотический фрукт завоевал нашу любовь не случайно. Он не просто вкусен, но и невероятно полезен для организма.
- Прежде всего, киви – богатый источник клетчатки, нормализующей работу пищеварительного тракта и регулирующей уровень глюкозы в крови.
- Богатый витаминный и минеральный состав фрукта предотвращает дегенерацию желтого пятна, главной причины падения зрения у людей старшего возраста.
- Киви имеет в своем составе малое количество калорий и низкий гликемический индекс. К тому же, он обладает способностью уменьшать вредный холестерин и подавлять чувство голода. Это делает его идеальным продуктом для пациентов с сахарным диабетом и всех, кто старается избавиться от лишнего веса.
- Экзотический фрукт предотвращает повреждение ДНК благодаря высокому содержанию фитонутриентов.
- Регулярное употребление киви препятствует размножению патогенной микрофлоры, например, кишечной палочки, и активизирует развитие пробиотических бактерий в кишечнике.
- Благодаря высокому содержанию витамина С, киви разжижает кровь, что является профилактикой инфаркта и инсульта. Он укрепляет иммунитет и нейтрализует действие свободных радикалов.
- Витамины С и Е в киви активизируют выработку коллагена, обеспечивающего упругость и молодость кожи. А антиоксиданты защищают дерму от вредного воздействия УФ-лучей и предотвращают ранее появление морщин.
Лимон
Самый известный цитрус также обладает уникальными полезными свойствами для здоровья человека, которые не ограничиваются укреплением иммунитета.
Употребление лимона способствует повышению в моче уровня цитрата, что предотвращает развитие мочекаменной болезни.
- Цитрус содержит в своем составе клетчатку, которая регулирует деятельность органов желудочно-кишечного тракта, нормализует кишечный микробиом.
- Способствует очищению организма от токсинов.
- Полезно применение лимона при гипертермии, так как он обладает способностью эффективно снижать температуру тела.
- Как известно, в сочетании с медом лимон прекрасно справляется с болью в горле и другими неприятными респираторными симптомами.
- Большое количество растительных соединений обеспечивает способность лимона защищать клетки от воздействия свободных радикалов, тем самым предотвращая развитие рака.
- Благодаря высокому содержанию пектина, регулярное включение в рацион питания лимонов способствует снижению веса. Помимо этого, цитрус активизирует метаболизм, особенно если его употреблять в виде сока, растворенного в теплой воде, утром натощак.
- Лимон обладает способностью регулировать кислотно-щелочной баланс.
- Калий и витамин С в составе лимона нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, а также предупреждают развитие артериальной гипертензии и атеросклероза.
Клубника
Не уступает в своей полезности предыдущим фруктам и клубника. Ведь эта ягода тоже богатейший источник витаминов, минералов и других питательных веществ:
- Витамин Е сохраняет красоту и молодость, предотвращая появление ранних морщин, а также благотворно влияет на сердечную мышцу.
- Железо в клубнике предупреждает развитие анемии, стимулируя выработку эритроцитов, и повышая тем самым гемоглобин.
- Витамин С укрепляет защитные силы организма, нормализует работу сердца и сосудов, снимает воспаление в гортани.
- Фосфор участвует в клеточном метаболизме, а также укрепляет костную ткань, предотвращая развитие остеопороза.
- Клетчатка нормализует работу органов пищеварения.
- Цинк способствует регенеративным процессам и полноценному усвоению таких питательных веществ, как витамины А и С.
- Витамины группы В стимулируют выработку гормона радости серотонина, нормализуют функционирование головного мозга и нервной системы в целом.
Статья носит исключительно информационный характер. По всем вопросам, касающимся укрепления иммунитета, обращайтесь к лечащему врачу. Не занимайтесь самолечением.
Берегите себя и будьте здоровы!
Наверняка вам будет интересно узнать о том, что состояние всего организма во многом зависит от здоровья кишечника. Он влияет на работу органов и систем, ведь пищеварение важно для гормонального баланса, веса и даже настроения. В этом случае незаменимыми помощниками станут витаминные смузи.
Фото: Pixabay.