Почему немеют руки ночью и как справиться с неприятной проблемой

женщина на кровати смотрит в телефон
Многие люди просыпаются среди ночи от довольно неприятного ощущения онемения руки. Иногда они также чувствуют покалывание, как будто крошечные иголочки пронзают кожу. В медицинской практике существует термин для этого состояния – парестезия. Но почему это происходит и как справиться с проблемой?

Полноценный сон играет важную роль, как в психологическом, так и физическом состоянии человека. Но помешать отдыху без пробуждений может чувство онемения руки. Насколько серьезным является это состояние, и стоит ли беспокоиться по его поводу, расскажет Joinfo.com.

Исследователи из Национального института неврологических расстройств и инсульта утверждают, что парестезия способна развиться в различных частях тела. Она появляется из-за длительного давления на нервы. Зачастую это состояние безвредно, если оно случается лишь изредка, но если эпизоды онемения руки беспокоят часто, это может быть симптомом серьезного заболевания.

Возможные причины парестезии

Положение тела во сне

мужчина в кровати смотрит в телефон

Сон на животе, положив руки под тело, лежа на спине с руками под головой или дремота на боку и выкручивание рук - это плохие позы для сна, которые могут вызвать длительное давление на нервы. Это приводит к нарушению кровотока, на что нервная система реагирует онемением и покалыванием.

Защемление нерва

Локтевой нерв проходит от плеча до локтя, и он отвечает за чувствительность в руках. Боль в запястье, ослабление хватки и онемение верхней конечности - возможные симптомы защемления или сдавления локтевого нерва. Болевые ощущения обычно проходят сами по себе, но если они длятся более двух дней, пора обратиться к врачу.

Дефицит витамина B12

Витамин B12, который естественным образом содержится в мясе, рыбе, птице и молочных продуктах, сохраняет нервные волокна и клетки крови здоровыми. Недостаток этого питательного вещества в организме может вызвать неврологические расстройства, которые проявляются в онемении или покалывании в руках.

Стресс и тревога

Когда человек нервничает или боится, его тело активирует реакцию «бей или беги», когда гормоны стресса выделяются в целевые точки, чтобы улучшить способность справляться с предполагаемой угрозой. Эта физиологическая реакция включает перенаправление кровотока в другие части тела, которые более важны для выживания.

девушка сидит за столом, закрыв руками лицо

Снижение кровообращения в любой части тела, в том числе и руках, вызывает ощущение онемения и покалывания. Стресс также может привести к чрезмерному напряжению в мышцах, что также проявляется в виде парестезии.

Медицинские причины

Хроническая парестезия также может быть признаком заболевания, влияющего на нервную систему организма. Если онемение сопровождается мышечной слабостью или другими симптомами, лучше немедленно обратиться к врачу.

Предупреждающие знаки, требующие немедленного внимания

Внезапное онемение также может быть признаком инсульта, поэтому, если парестезия сопровождается головокружением, параличом, затруднением речи, потерей равновесия и сильной головной болью, обратитесь за неотложной помощью.

Как избежать или минимизировать парестезию?

Пошевелить рукой

Онемение руки обычно проходит, как только исчезает давление на нервы. Ускорить этот процесс поможет простое встряхивание конечностью, которое помогает увеличить кровоток.

Девушка лежит на диване и держит телефон в руках

Вы также можете вытягивать руки вверх, покачивать головой из стороны в сторону и двигать плечами вверх и вниз, чтобы снять напряжение в шее и расслабить нервы.

Изменение положение тела во сне

Конечно, контролировать позу во сне очень непросто, но постарайтесь класть руки таким образом, чтобы они не были согнуты и не находились под телом. Держите запястья выпрямленными, дабы сохранялся хороший кровоток. Спите, положив руки по бокам, а не поднимая их над головой, чтобы не нарушить кровообращение.

Избегайте положения эмбриона, так как согнутые руки и локти могут оказывать давление на нервы. Во время сна можете использовать бандаж для запястий или полотенце.

Шины помогают держать запястья выпрямленными, поэтому вам не придется беспокоиться о том, что вы их согнете во время сна. Также можно обернуть полотенце вокруг локтя и закрепить его повязкой, чтобы не было возможности согнуть руку.

Придерживайтесь правил здорового образа жизни

Регулярные занятия спортом улучшают общее состояние сердечно-сосудистой системы и активизируют кровообращение. Правильное и разнообразное питание также поможет избежать дефицита витаминов и минералов, и минимизировать риск появления неврологических болей.

девушка бежит в парке

Статья носит исключительно информационный характер. Если вы регулярно сталкиваетесь с онемением рук во сне, обязательно обратитесь за консультацией к врачу. Не занимайтесь самолечением.

Берегите себя и будьте здоровы.

Наверняка вам будет интересно прочитать о том, что с онемением одной или двух стоп хотя бы раз в жизни сталкивается каждый человек. Причины у этого явления могут быть, как физиологические, так и патологические, требующие консультации у специалиста.

Фото: Pexels.


Ищите больше по теме: