Мужское здоровье: 8 фруктов и овощей для профилактики опасных болезней

мужчина в очках сидит на скамейке и улыбается
Фрукты и овощи полезны для здоровья всех людей, но особенно для мужчин, которые нуждаются в большем количестве энергии для осуществления повседневной деятельности. Но какие из растительных продуктов стоит регулярно включать в меню всем представителям сильной половины человечества?

Считается, что овощи и фрукты должны занимать в повседневном рационе каждого человека не менее 30 процентов. Однако, как известно, большинство мужчин отдают предпочтение мясной и белковой пище, практически полностью игнорируя растительную. И напрасно, уверяет Joinfo.com, и представляет вашему вниманию перечень овощей и фруктов, наиболее полезных для мужского здоровья.

Вишня и имбирь: обладают противовоспалительным действием

Наверняка, немногие знают о том, что игроки в американский футбол, отличающийся своей жесткостью, снимают болевые ощущения после матча, употребляя вишню. Оказывается, что пигмент, входящий в состав этих плодов, обладает теми же свойствами, что и противовоспалительные препараты, только без возможных побочных эффектов.

Имбирь также имеет способность снимать воспаление. Регулярное употребление целебного корня помогает ослабить мышечные боли, вызванные различными травмами.

Авокадо и помидоры: снижают уровень холестерина и уменьшают риск рака простаты

салат из помидоров и авокадо

Авокадо - экзотический фрукт, содержащий большое количество мононенасыщенных жиров. При употреблении данных плодов вредные трансжиры заменяются полезными мононенасыщенными. Благодаря этому и снижается уровень холестерина в крови. А это способствует профилактике таких опасных сердечно-сосудистых патологий, как инфаркт и инсульт.

К другим растительным продуктам, в состав которых входят полезные жиры, относятся оливковое масло, грецкие и бразильские орехи, фундук, фисташки, арахис.

В свою очередь, помидоры содержат большое количество ликопина - мощного антиоксиданта, предотвращающего появление различных форм онкологии. Считается, что мужчины, которые регулярно употребляют томат в свежем виде или в виде сока, реже болеют раком простаты.

Бананы и овощи разных цветов: против возрастных изменений

фрукты и овощи на рынке

Высокое содержание калия обеспечивает бананы целым рядом полезных свойств. Этот минерал помогает поддерживать здоровье костей и мышц, держит под контролем кровяное давление, так как способен снижать уровень натрия в организме.

А вот если ежедневно, хотя бы во время одного приема пищи перед вами будет тарелка с овощами разных цветов, вы насытите организм всеми необходимыми ему питательными веществами. А они, в свою очередь, сыграют наиважнейшую роль в профилактике многих заболеваний.

Бета-каротин, лютеин и витамин С содержатся в оранжевых овощах: перце, моркови, тыкве или сладком картофеле. Шпинат, капуста, репа, капуста, брокколи относятся к категории зеленых листовых овощей. В них есть питательные вещества, которые останавливают возрастные изменения в организме.

Спелые ягоды и картофель: улучшают память и защищают от гриппа

большое блюдо с разнообразными ягодами и фруктами

Абсолютно все ягоды полезны для мужского организма. Но особенно среди них можно выделить смородину, ежевику, малину, чернику и бруснику. Они способствуют поддержанию здоровья мозга и улучшают память.

В свою очередь, запеченный картофель невероятно полезен для здоровья. В корнеплоде много витамина С, антиоксиданта, который нейтрализует свободные радикалы в организме и повышает иммунитет, тем самым предотвращая развитие вирусных заболеваний, таких как грипп. Однако употреблять овощ следует без добавления масла.

Другими источниками витамина С являются зеленый перец, киви и цитрусовые.

Но помимо полезных продуктов, которые необходимо употреблять ежедневно, существуют и вредные, способные нанести непоправимый вред мужскому здоровью. Вот их-то следует максимально ограничить или отказаться от них вовсе.

Фото: Pexels.