Почему мы нервничаем когда голодны и как бороться с повышенной эмоциональностью
О том, что психика может существенно влиять на физическое состояние человека, известно давно. А имеется ли обратная связь? Могут ли телесные ощущения оказывать воздействие на наши чувства? Несомненно. Например, чем вы голоднее, тем более напряженными, раздражительными и обидчивыми становитесь. О том, как справиться с этими негативными эмоциями, расскажет Joinfo.com.
Почему люди нервничают, когда испытывают голод?
Этому явлению есть чисто научное объяснение. Когда содержание сахара в крови снижается, организм человека испытывает стресс и пытается всеми силами повысить концентрацию глюкозы, чтобы функционировать на оптимальном уровне. Но если вы давно не ели, сделать это очень сложно.
Без необходимой глюкозы головному мозгу очень трудно нормально функционировать. Поэтому, нервная система бурно реагирует. Вас раздражает каждая мелочь, невозможно сосредоточиться на конкретном деле и теряется способность ясно мыслить.
Кроме того, когда уровень сахара в крови резко падает, повышается содержание кортизола (так называемого «гормона стресса») и адреналина. Комбинация этих гормонов может вызывать крайне неприятные ощущения, такие как беспокойство, сильный стресс, тревожность и даже учащенное сердцебиение.
Как избежать нервного напряжения, вызванного чувством голода?
Позавтракайте перед тем, как отправиться на работу или по другим делам
В большинстве случаев люди спешат на работу или, если они трудятся из дома, то открывают ноутбук, не уделяя должное внимание завтраку. Поэтому, когда вы начинаете общаться с коллегами, клиентами или начальством, и что-то вас раздражает, то на фоне чувства голода повышается риск того, что эмоциональная реакция будет слишком сильной, а настроение испортится на весь день.
Чтобы избежать этих неприятных эмоциональных колебаний, перед началом работы убедитесь, что вы съели что-нибудь питательное. Благодаря полноценному завтраку, все процессы в организме будут сбалансированы. А вы будете готовы весь день плодотворно трудиться, не становясь чрезмерно чувствительным к внешним раздражителям.
Пообедайте перед важными встречами
Если вам необходимо организовать самому или отправиться на важную встречу, обязательно предварительно пообедайте. Ведь большую часть времени вам придется пребывать в напряжении. А если к этому еще и присоединится чувство голода, то эмоциональное состояние станет еще более нервозным.
Если вы на протяжении практически половины дня не ели, то ваш организм начнет протестовать из-за отсутствия питательных веществ и витаминов.
Велика вероятность того, что во время важного разговора вы потеряете концентрацию, станете склонными к негативному или пассивно-агрессивному поведению. Может возникнуть ощущение, что вы не способны сделать глубокий вдох или внезапно почувствуете сильную злость.
Поэтому, прежде чем отправляться на важные переговоры или совещание с начальством, не забудьте съесть полноценный и здоровый обед.
Всегда держите перекус в сумке, на всякий случай
Многие люди совершенно спокойными возвращаются домой даже после рабочего дня, в течение которого не получалось сделать перерыв и покушать. Но это скорее исключение из правил, чем повсеместно распространенное явление.
Если у вас не было времени заранее приготовить себе обед, или вы забыли его дома, или просто не хватило времени для трапезы, то в конечном итоге вы почувствуете себя ужасно после 8 или более часов напряженного труда без дополнительного «топлива».
Как следствие, организм начинает посылать вам сигналы тревоги в виде смены эмоционального состояния, вспыльчивости без видимой причины, а также головокружения или боли в животе.
Поэтому, даже если вы знаете, что найти время на полноценный обед практически невозможно, убедитесь, что у вас всегда под рукой есть здоровый перекус, который восстановит уровень сахара в крови и поможет организму оптимально функционировать до следующего приема пищи.
А недавно мы писали о том, как важно предотвратить переедание, с которыми столкнулись практически все, кому пришлось перейти на удаленную работу. Отсутствие или значительное уменьшение двигательной активности и потребление большего количества пищи, зачастую связанное с бесконечными перекусами, привели к набору лишнего веса у многих "удаленцев".
Фото: Pexels.