8 проблем со здоровьем возникающих из-за неправильного использования смартфона

девушка с улыбкой смотрит на смартфон
Смартфоны прочно вошли в жизнь практически каждого человека и стали как будто продолжением наших рук. Эти устройства незаменимы для многих людей, потому что они облегчают жизнь и помогают при выполнении некоторых повседневных дел. Но такие полезные гаджеты несут с собой и определенную угрозу для здоровья.

Даже если использование мобильных телефонов и смартфонов имеет много преимуществ, эти устройства могут быстро превратиться в настоящую зависимость. Во всем мире люди проводят около 24 часов в неделю перед экранами своих гаджетов, поэтому неудивительно, что со временем появляется склонность к определенным физическим недугам, о которых расскажет Joinfo.com. в своей статье.

Боль в шее и спине

На изменение осанки влияет длительное вглядывание в экран мобильного телефона или ноутбука. Зачастую в это время люди сидят, согнувшись, а их шея находится в неестественном положении, что может привести к болям и даже ослаблению мышц в этой области.

Чтобы этого избежать, всегда контролируйте положение головы и убедитесь, что вы не сгибаетесь при использовании телефона, а устройство всегда находится на уровне глаз.

Деформация мизинца

девушка со смартфоном в руке

Современные смартфоны имеют довольно внушительный размер, поэтому их владельцы вынуждены прикладывать определенные усилия, чтобы их удержать и зачастую при этом задействуются мышцы мизинца. Помимо того, что это способно вызвать болевые ощущения и онемение, со временем может привести к небольшой деформации пальца.

Чтобы предотвратить подобное развитие ситуации, попробуйте в течение всего дня периодически выполнять определенные упражнения пальцами, а именно сжимать их в кулак и разжимать несколько раз.

Кистевой туннельный синдром

Это состояние может быть вызвано тем фактом, что при разговоре по мобильному телефону рука всегда находится под углом 90 градусов. Симптомы туннельного синдрома запястного канала включают в себя покалывание, онемение пальцев. Чтобы избежать этого состояния, постарайтесь сократить время использования телефона, часто меняйте положение руки и периодически разгибайте ее в локтевом суставе.

Синдром запястного канала

мужчина со смартфоном

Если у вас болят пальцы или вся рука, вероятно, вы столкнулись с одним из разновидностей туннельных синдромов – синдромом запястного канала. Чтобы этого не произошло, старайтесь постоянно менять свое положение и используйте наушники, если приходится вести более продолжительный телефонный разговор.

Воспаление большого пальца

Воспаление сухожилия большого пальца может вызвать сильную боль в суставах руки. Чтобы предотвратить это состояние, попробуйте использовать стилус (небольшую металлическую или пластиковую палочку со специальным силиконовым наконечником), которым нужно касаться сенсорной поверхности экрана смартфона при написании сообщений и не держите его в вертикальном положении слишком долго.

Компьютерный зрительный синдром

Люди, которым приходится долгое время работать за компьютером или мобильным телефоном, чаще испытывают головные боли, напряжение, сухость слизистой глаз и помутнение зрения. Это состояние называется компьютерным зрительным синдромом. Чтобы предотвратить вышеперечисленные симптомы, можно попробовать использовать очки со специальными линзами для защиты от воздействия синего света.

Ожоги

смартфон в женских руках

Появление ожогов – это крайне редкий, но весьма вероятный случай. Большинство пользователей смартфонов привыкли устанавливать на своем устройстве будильник. Поэтому кладут телефон поблизости с кроватью, чтобы утром своевременно на него отреагировать.

Однако бывали случаи, когда смартфоны по каким-либо причинам взрывались, поэтому лучше обезопасить себя и оставить телефон на ночь в другой комнате дома или, по меньшей мере, положить подальше от себя.

Нарушения сна

Подавляющее большинство владельцев смартфона привыкли пользоваться этим устройством в течение часа перед сном. Но свечение экрана препятствует выработке мелатонина, который отвечает за циркадные ритмы, то есть регулирует период сна и отдыха. Из-за этого и возникают проблемы с засыпанием.

телефон в мужских руках

Чтобы этого избежать, постарайтесь отказаться от использования смартфона на протяжении одного-двух часов перед сном. Если очень хочется почитать, возьмите обычную книгу. Или же установите на смартфоне ночной режим или режим чтения, что снизит количество синих лучей, исходящих от экрана.

Наверняка вам будет интересно прочитать о том, что уведомления, сообщения, постоянно обновляющаяся лента новостей и страх пропустить важное событие – все эти вещи давно вошли в нашу жизнь вместе со смартфонами. Но, к сожалению, иногда телефон мешает сосредоточиться и полноценно выполнять свои обязанности. С этим нужно как-то бороться.

Фото: Pexels.


Ищите больше по теме: