8 преимуществ бананов для организма: чем полезен экзотический плод
Считается, что лучше всего употреблять бананы в первой половине дня, на завтрак или в качестве перекуса, потому что этот питательный фрукт насыщает тело большим количеством углеводов и энергии. Полезно его есть и после тренировки, так как высокое содержание калия поможет предотвратить мышечные спазмы, информирует Joinfo.com.
Чем же так полезны бананы для организма человека?
Укрепляют сердечно-сосудистую систему
Людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний, следует время от времени включать в свой рацион бананы, потому что они являются гипотензивным питательным адъювантом, богатым калием. Как, известно, данный минерал способствует укреплению миокарда и стенок кровеносных сосудов.
Предотвращают деминерализацию костей
Помимо несомненной пользы для сердечно-сосудистой системы, калий, содержащийся в бананах, также может помочь здоровью костей, поскольку он способен противодействовать увеличению потери кальция с мочой. Так происходит деминерализация костей.
Предотвращают развитие язвенной болезни желудка
Бананы обладают антацидным действием, защищающим от язвы желудка. Питательные вещества фрукта помогают активировать клетки слизистой оболочки желудка, так что они создают барьер из густой слизи для защиты от желудочной кислоты.
В то же время ряд соединений, которые содержатся в бананах и называются ингибиторами протеаз, помогают устранить бактерии в желудке, возбудителей язвенной болезни.
Помогают восстановить водно-солевой баланс при диарее
При продолжительной диареи в организме стремительно развивается электролитный дисбаланс. Поэтому, в этот непростой период следует употреблять бананы, потому что они восстанавливают баланс жидкости и восполняют запасы калия, минерала, который помогает регулировать работу многих органов и систем.
Нормализуют работу кишечника
Бананы богаты содержанием пектина – растворимой клетчатки, которая помогает нормализовать работу кишечника и обеспечивает регулярный транзит его содержимого.
Помимо этого, экзотический фрукт является источником фруктоолигосахаридов, пребиотического соединения, которое питает полезные бактерии в толстой кишке. Этот микробиом синтезирует витамины и пищеварительные ферменты, которые улучшают способность организма усваивать питательные вещества.
Обеспечивают организм витаминами и минералами
Бананы являются богатейшим источником многих питательных веществ, таких как фолиевая кислота, каротин, витамины А,Е,К,С и группы В, и минералов: кальция, железа, магния, фосфора, калия, натрия, цинка, меди, марганца, селена, фтора.
Все эти питательные вещества играют важную роль в функционировании всех органов и систем тела человека. Например, марганец принимает участие в метаболических процессах и здоровье костной системы.
Успокаивает нервную систему
В состав бананов входят витамины группы В и триптофаны, благодаря чему они помогают снять эмоциональное напряжение, избавиться от стресса и погасить вспышки гнева. Всего несколько плодов способно улучшить настроение, поскольку триптофаны в теле человека преобразуются в серотонин, так называемый гормон радости.
Увлажняет и питает кожу и волосы
Бананы полезны не только как продукт питания, но и ингредиент для натуральных средств по уходу за кожей лица и волос. Высокое содержание калия, витамина Е и минеральных солей обеспечивает питание и увлажнение дермы.
Несмотря на все несомненно полезные свойства, бананы богаты содержанием сахаров и имеют высокий гликемический индекс. А это означает, что в организме человека сразу после употребления фрукта резко поднимается уровень глюкозы и инсулина в крови. Поэтому следует ограничить их потребление людям с нарушением углеводного обмена и диабетикам.
Помимо этого, большое содержание углеводов и высокая калорийность при частом употреблении бананов могут привести к набору лишних килограммов. Поэтому, злоупотреблять экзотическими фруктами ни в коем случае нельзя, особенно, если вы уже имеете проблемы с лишним весом.
Наверняка вам также будет интересно прочитать об авокадо. Ведь это совершенно уникальный продукт, неимоверно полезный для здоровья. Еще совсем недавно он считался деликатесом, но сейчас очень популярен и найти в продаже его можно практически везде.
Фото: Pixabay.