Top.Mail.Ru

7 ежедневных привычек способствующих набору лишнего веса

Проблема лишнего веса не понаслышке знакома миллионам людей всего земного шара. Хорошо известно, что избавиться от лишних килограммов можно лишь комбинируя правильное питание и регулярную физическую активность. Но иногда ежедневные привычки сводят все усилия по похудению на «нет».
апельсин обмотанный сантиметром

Вы когда-нибудь задумывались о том, что на пути к большой цели, то есть обретению нормального веса, попадаются маленькие придорожные камушки? И когда этих камней становится не два, не три, а целых семь, неудивительно, что вместо похудения, вы набираете вес. О скрытых препятствиях, которые мечтают достичь желанной цели похудеть, расскажет Joinfo.com в своей статье.

Употребление желейных витаминных добавок

Если вы строго придерживаетесь правил здорового образа жизни, но похудеть никак не получается, возможно, следует обратить внимание на принимаемые вами витаминные добавки. Если вы употребляете их в виде желейных пастилок вместо обычных таблеток, то должны знать, что они зачастую содержат добавленный сахар.

Конечно, желейные витамины не прибавят сразу к уже имеющемуся весу дополнительные килограммы, но могут значительно замедлить процесс похудения.

Отказ от обеда

Некоторые люди отказываются от обеда, потому что считают, что он не несет в себе никакой пользы, а другие просто в силу занятости забывают поесть днем. Однако, следует помнить что если вы не потребляете достаточного количества еды, то можете чувствовать усталость и стресс, что, в свою очередь, приводит к появлению сильного аппетита с тягой к сладкому.

овощной салат

Кроме того, постоянное недоедание может привести к замедлению метаболизма и гормональному дисбалансу, которые препятствуют эффективному сжиганию жира.

Ежедневное ношение узкой одежды

Утягивающая одежда может создать визуальную иллюзию того, что вы несколько худее, чем есть на самом деле, но регулярное их ношение зачастую приводит к определенным проблемам. Плотная ткань давит на бедра и ягодицы, не позволяя мышцам выполнять свою опорную функцию. Пребывая в течение длительного времени под давлением, они расслабляются и приобретают крайне непрезентабельный вид.

Помимо этого, ухудшается кровообращение в области живота, а значит и значительно замедляется обмен веществ, что отрицательным образом отражается на попытках сбросить лишний вес.

Употребление миндального и овсяного молока

Если вы не страдаете непереносимостью лактозы или не считаете себя стойким веганом, переход на молочные продукты на растительной основе может оказаться не лучшей идеей при попытке сбросить несколько килограммов.

миндаль, молоко

У тех, кто потребляет натуральные молочные продукты, ускоряется метаболизм и меньше шансов набрать вес благодаря высокому содержанию в них кальция.

Отказ от употребления углеводов и жиров

Недостаточное потребление или полное отсутствие углеводов и полезных жиров в ежедневном рационе питания нарушает баланс веществ и приводит к набору лишнего веса. Чтобы получить максимальную пользу для здоровья и ускорить похудение, отдавайте предпочтение исключительно сложным углеводам и ненасыщенным жирам.

Злоупотребление физическими упражнениями

Не поддается сомнению тот факт, что регулярные занятия спортом не только помогают стать стройнее, но и снижают уровень стресса. Однако, если вы уделяете тренировкам слишком много времени и сил, то в крови повышается уровень кортизола, что, в свою очередь, заставляет тело накапливать больше жира. Рекомендуется уделять умеренной аэробной активности около 150 минут в неделю.

Употребление продуктов с искусственными подсластителями

сахар в ложке

Одним из основных факторов, способствующих уменьшению массы тела, является снижение калорийности потребляемой пищи. И, конечно, большинство худеющих исключают из своего рациона сахар, предпочитая заменять его продуктами, содержащими подсластители.

В краткосрочной перспективе искусственные подсластители могут помочь избавиться от лишних килограммов, но в долгосрочной – способны вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Считается даже, что многие заменители сахара являются причиной развития диабета и ожирения.

Наверняка вам будет интересно прочитать о том, что в процессе похудения не стоит полагаться на так называемые "чудодейственные" диеты, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Чтобы добиться результата в долгосрочной перспективе, следует полностью пересмотреть пищевые привычки и отказаться от малоподвижного образа жизни.

Фото: Pixabay.