Натуральные средства от вздутия живота: улучшить самочувствие помогут 7 продуктов

тарелка с овощами в руках мужчины
Недостаточное потребление клетчатки, жидкости и низкая физическая активность могут привести к образованию запора, который, в свою очередь, вызывает вздутие живота. Как же избежать столь неприятного состояния?

С проблемой вздутия живота регулярно сталкивается огромное количество людей, как мужчин, так и женщин. Зачастую это состояние вызвано определенными нарушениями в рационе питания, информирует Joinfo.com. Соответственно, чтобы избежать этого следует обогатить свой стол продуктами, богатыми клетчаткой, крупами, фруктами, овощами.

Бананы

Эти экзотические фрукты имеют высокое содержание калия и витамина А, благодаря чему помогают регулировать количество воды в организме. Кроме того, вещества, содержащиеся в бананах, помогают снизить стресс. Их употребление обосновано при расстройстве желудка.

Сливы

мисочка со сливами

Сливы легко усваиваются, поскольку в их состав входит большое количество клетчатки, что к тому же помогает предотвратить запоры и вздутие живота. Более того, они богаты антиоксидантами, которые позволяют сохранить красоту и молодость на долгие годы.

Яблоки

Рекомендуется употреблять яблоки натощак для регулирования кишечного транзита. Данные фрукты содержат большое количество клетчатки и воды.

Йогурт

йогурт с ягодами

Ферменты кисломолочных продуктов очень полезны для правильного функционирования пищеварительной системы. Бактерии, населяющие желудок контролируются веществами, содержащимися в йогурте, что предотвращает разнообразные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Овес

Цельные зерна овса очень хороши тем, что обеспечивают чувство насыщения, несмотря на то, что желудок не заполнен. Клетчатка, витамин А и цинк, входящие в состав овса, делают его настоящим лекарством для пищеварительной системы.

Мята

мята

Для очищения организма рекомендуется каждый день жевать листок мяты. Он избавляет от дискомфорта и вздутия в животе и успокаивает раздраженную слизистую желудка. Не менее полезным является и мятный чай.

Имбирь

Целебный корень нейтрализует действие воспалительных веществ в организме и имеет высокое содержание витамина B3. Имбирный чай помогает при расстройстве желудка и вздутии живота.

К проблемам вздутия живота может привести не только потребление определенных продуктов питания, это состояние является одним из признаков непереносимости глютена. На сегодняшний день доподлинно известно, что аллергическая реакция на этот белок способна вызвать целый ряд крайне неприятных проявлений.

Фото: Pexels.