Top.Mail.Ru

Польза и противопоказания холодного душа: для кого процедура может быть опасной

Большинство людей после тяжелого напряженного дня предпочитают по возвращению домой принять горячий душ и спокойно лечь отдыхать. Однако следует учитывать, что купание под холодной водой имеет ряд несомненных преимуществ для их организма.
вода, льющаяся из душа

Издавна обливание холодной водой или контрастный душ считаются очень полезными процедурами, которые помогают повысить защитные силы организма. Joinfo.com расскажет вам о том, как тело человека отреагирует на воздействие низких температур, и в каких случаях этого следует избегать.

Чем полезен холодный душ?

Улучшается работа головного мозга

Когда тело подвергается влиянию холодной воды, увеличивается частота сердечных сокращений, и дыхание становится более глубоким из-за «стресса», испытываемого организмом.

Увеличивая глубину дыхания, тело пытается согреться, и во время этого процесса мозг лучше насыщается кислородом, а частота сердечных сокращений значительно улучшает кровообращение и повышает уровень адреналина. Это приводит к резкому скачку энергии, который поможет быстрее проснуться и начать активную деятельность с самого утра.

Повышает иммунитет

девушка под душем

Считается, что в организме людей, которые ежедневно принимают холодный душ, увеличивается количество лейкоцитов – клеток крови, отвечающих за уничтожение вирусов и бактерий в теле. Эта реакция вызвана ускорением обмена веществ в результате попыток тела согреться.

Активизирует кровообращение

Холодная вода активизирует кровообращение, способствуя тем самым оптимальному снабжению внутренних органов кислородом. А улучшение тока внутренней жидкости полезно для общего состояния здоровья, поскольку помогает снизить артериальное давление и тем самым очистить крупные сосуды.

Улучшает состояние кожи и волос

Специалисты рекомендуют купаться под холодной водой, чтобы предотвратить быстрое смывание натуральных масел с кожи. Ледяная жидкость закрывает поры, предотвращая их закупорку.

девушка смотрится в зеркало

Кроме того, холодная вода закрывает поры на коже головы, препятствуя их загрязнению и, вместе с тем придавая волосам более сияющий и здоровый вид.

Ускоряет регенерацию мышц после тренировки

Холодная вода помогает организму быстрее восстановиться после занятий спортом. Причиной этому служит все та же активизация кровообращения.

Повышает стрессоустойчивость

Благодаря воздействию холодной воды можно снизить уровень мочевой кислоты в организме. В то же время ледяной душ увеличивает содержание глутатиона, вещества, который способствует повышению эффективности других антиоксидантов в организме, тем самым помогая человеку легче справляться со стрессовыми ситуациями.

Улучшает настроение и избавляет от депрессии

Холодная вода обладает антидепрессивным действием. Когда определенные кожные рецепторы подвергаются влиянию низких температур, они посылают значительное количество электрических импульсов в нервные окончания головного мозга.

девушка под душем

Для людей, переживших депрессию, это является методом «разбудить» нервную систему. Помимо этого, ледяная вода обладает способностью улучшать настроение.

Повышает уровень тестостерона, фертильность и уровень энергии

Холодный душ повышает уровень тестостерона. Это не только помогает вывести человека из депрессии, но и приносит огромную пользу для здоровья, если он регулярно занимается спортом и ведет активную личную жизнь.

Более того, если вы хотите иметь детей, полезно знать, что воздействие горячей воды значительно снижает качество и количество сперматозоидов.

Помогает похудеть

девушка под душем

В организме есть два типа жира: висцеральный и бурый. Первый накапливается в организме в избыточном количестве, когда человек ест больше, чем необходимо. В отличие от него, бурый отвечает за выработку тепла, чтобы согревать тело.

Когда вы принимаете душ с холодной водой, бурый жир сжигается, и тело остается теплым. Если регулярно купаться под ледяными струями, можно потерять около четырех килограммов веса.

В каких случаях нельзя принимать холодный душ?

Холодный душ нельзя принимать, если вы заболели. Изначально низкая температура может быть слишком стрессовой для иммунной системы.

девушка под душем

Людям, у которых уже диагностировано сердечное заболевание или имеется высокий риск их развития, следует отказаться от приема холодного душа.

Внезапное воздействие холодной воды вызывает резкое сужение кровеносных сосудов, стимулирует глубокое дыхание, повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, а это может быть стрессовым фактором для миокарда.

Наверняка вам будет интересно прочитать о том, что чрезмерное соблюдение правил гигиены может обернуться противоположным эффектом. Ежедневное мытье должно идти на пользу и приносить очищение, но не пересушивать кожу.

Фото: Pexels.


Ищите больше по теме: