10 типов голода и эффективные методы борьбы с необъяснимым желанием поесть

К сожалению, в последнее время такая проблема, как лишний вес, стала не исключением, а повсеместно встречающейся нормой. И зачастую причиной избыточной массы тела является переедание, которое в свою очередь провоцируется сильным аппетитом. Как справиться с желанием поесть в зависимости от типов голода, расскажет Joinfo.com.

Зачастую голод является одним из способов заполнить свободное время или компенсировать недостаток любви. У некоторых желание поесть возникает из-за стресса или под влиянием гормонов. И если каждый раз идти на поводу у собственного аппетита, то вскоре на весах можно будет увидеть трехзначный результат.

Чтобы избежать этого, мы кратко расскажем о десяти типах голода и способах борьбы с каждым из них.

Настоящий голод

Конечно, это самый главный вид голода, который нельзя игнорировать. Его сигналы просты и ясны - пустой желудок, легкое головокружение, упадок сил. Однако не стоит «обманывать» настоящее желание восполнить запас энергии потребляя печенье, конфеты и прочие вредности. Бросайте все свои занятия, садитесь за стол и ешьте полноценно, медленно и спокойно.

Голод при просмотре телевизора

Еда перед телевизором - откровенно американское изобретение, которое многие с радостью привнесли в свою жизнь. На самом деле, это очень вредная привычка, потому что мозг совершенно не замечает, как пища попадает в желудок.

Вместо того чтобы жевать что-то перед телевизором (а зачастую это вредная еда), займите себя чем-нибудь другим - вязанием, резанием бумаги маленькими ножницами, всем, что сможет уберечь от потребления лишних калорий. К тому же просмотр роликов, в которых рекламируется еда, также может вызвать желание перекусить, когда вы совсем не голодны.

Голод от скуки

Когда совершенно нечем заняться, у многих появляется желание перекусить. Научитесь различать этот тип голода, и когда он появится, постарайтесь найти себе занятие по дому - вытирайте пыль, сложите белье или приседайте несколько раз. Вы можете позвонить по телефону, выпить стакан воды, перейти в другую комнату, но только не открывайте холодильник.

Послеобеденный голод

Даже если не возможности посмотреть на часы, вы можете с уверенностью сказать что сейчас около трех часов дня, так как вас неумолимо тянет заварить чашечку чая (кофе) и выпить его вместе с печеньем или конфеткой. Перекус в это время суток стал чем-то привычным и естественным, и никто даже и не думает ему противиться.

Возможно, это связано с тем, что в это время обычно наблюдается пониженный уровень сахара в крови. К тому же обед давно прошел, а до ужина еще долго, поэтому и хочется подкрепиться. В этом случае просто замените вафли или пирожное йогуртом, миндалем или фруктами, и уже через месяц вы увидите, что смогли немного сбросить вес.

«Гневный» голод

Когда человек злится, уровень сахара в крови падает. Или наоборот, в результате гипогликемии человек становится ужасно раздражительным. И это подтверждают многочисленные исследования.

Наверняка многие замечали, что когда мужчины голодны, они чаще идут на конфликт со своими женами, чем, будучи сытыми. Во имя мира в семье перестаньте кричать и съешьте что-нибудь легкое - банан, помидор или выпейте стакан молока.

Голод во время стресса

Когда человек находится под психоэмоциональным давлением, он испытывает «зверский» голод. Это, так сказать, успокаивающий фактор. Но, к сожалению, в таком состоянии люди потребляют все, что попадается им на глаза, потому что их мысли заняты совсем другим.

Однако вы легко можете заменить потребление пищи дыхательной гимнастикой, вдыхая и выдыхая глубоко и ровно. Благодаря этому вы сможете бороться как с эмоциональным напряжением, так и с весом.

Голод от лени

Еда вместо работы - «умный» способ отложить дела на потом. Но это не приносит ничего, кроме лишних килограммов и еще большей нервозности из-за невозможности закончить задание в срок.

Каждый раз, прежде чем идти к холодильнику, будьте достаточно честны с самими собой и поймите, почему именно вы хотите поесть. И если это связано с нежеланием что-либо делать, уходите из кухни и принимайтесь за работу.

Зрительный голод

Если вы относитесь к тому типу людей, которые сразу же тянутся за едой, стоящей на столе, не храните ничего съестного на видном месте. Особенно это касается таких вкусных, но вредных сладостей.

Праздничный голод

Это случается на Новый год, Рождество, Пасху и все большие праздники. Люди едят вдвое и втрое больше обычного, потому что на торжество готовят самую изысканную еду. Многие привыкли к тому, что празднование чего-либо заключается в обильном застолье, и это одна из самых серьезных проблем.

Кофе, фруктовый салат или прогулка с друзьями, которых вы давно не видели, тоже могут быть праздником, но не приносящим проблем для фигуры.

Гормональный (предменструальный) голод

Многие женщины сталкиваются с данной проблемой накануне месячных. То есть постоянно они питаются здоровыми продуктами и тут внезапно возникает непреодолимая тяга к сладкому (зачастую к шоколаду) или, к жирному мясу, или чипсам. А виной всему гормоны.

Поскольку в этот период у вас и так нервы натянуты, позвольте себе немного кулинарного изыска. В любом случае дня через 3-4 все закончится, и вы вернетесь к обычному питанию. И не становитесь на весы. Женский организм задерживает жидкость во время менструации, а после ее окончания вес приходит в норму.

Наверняка вам будет интересно узнать о том, что есть такие продукты и напитки, которые не утоляют голод, а наоборот, усиливают его. Даже та пища, которая на первый взгляд кажется калорийной, может пробудить аппетит. Поддавшись ему, вы употребите больше калорий, чем могли бы.

Фото: Pixabay.