Болят ноги: как облегчить неприятные ощущения с помощью простых способов

женские ноги, торчащие из окна автомобиля
С болями в ногах сталкивается практически каждый человек хотя бы единожды в жизни. Причинами неприятных ощущений могут быть чрезмерные физические нагрузки, заболевания опорно-двигательного аппарата или травмы. А можно ли справиться с данным явлением без обезболивающих средств?

Неприятные ощущения в ногах могут крайне негативно влиять на полноценное существование человека. Поэтому необходимо как можно скорее избавиться от боли в суставах и мышцах. И помогут в этом простые методы, о которых вам расскажет Joinfo.com.

Прежде всего, стоит отметить, что в некоторых случаях необходимо обязательно обратиться за помощью в больницу:

  • отек и покраснение на одной или обеих ногах;
  • варикозное расширение вен, доставляющее сильный дискомфорт;
  • вы чувствуете боль при ходьбе или физической нагрузке;
  • боль в ноге усиливается или сохраняется в течение нескольких дней;
  • наблюдается повышение температуры тела;
  • почернение или посинение конечности.

Поднимите ноги вверх

девушка с книгой лежит на кровати

Что делать:

  • Возьмите несколько подушек.
  • Лягте и поместите ноги поверх уложенных друг на друга подушек. Убедитесь в том, что конечности находятся выше уровня сердца.
  • Отдохните в данном положении некоторое время.

Почему это поможет:
Поднятие ног вверх может уменьшить отечность, способствуя возвращению жидкости к сердцу.

Носите компрессионные чулки

растянутые пальцами чулки

Что делать:
Надевайте компрессионные чулки сразу после утреннего душа, и снимайте непосредственно перед сном.

Почему это поможет:
Компрессионные чулки оказывают постоянное давление на нижние конечности, что помогает активизировать циркуляцию крови. Это предотвращает отечность и образование тромбов.

Приложите компресс со льдом

кубики льда

Что делать:

  • Приложите колотый лед (или пакет с замороженными продуктами), завернутый в полотенце, к месту, где вы испытываете боль.
  • Держите компресс со льдом 10-15 минут.
  • Повторяйте три-четыре раза в день.

Почему это помогает:
Компресс со льдом за счет охлаждения поможет обезболить и снять воспаление.

Примите ванну с солью Эпсома

соль для ванн

Что делать:
Добавьте один стакан английской соли в теплую воду для ванны и полежите в ней не менее 20 минут.

Почему это помогает:
Английская соль богата магнием и сульфатами и легко впитывается через поры кожи. Это поможет уменьшить воспаление и мышечные спазмы в ногах, а также расслабить участки напряжения.

Сделайте специальное упражнение для лодыжек

девушка на гимнастическом коврике

Что делать:

  • Сядьте на стул или на пол.
  • Держась за сиденье, вытяните ноги прямо перед собой.
  • Потяните пальцы ног к себе как можно дальше, а затем отодвиньте их от себя.
  • Повторите 10 раз.
  • Делайте это упражнение два-три раза в день.

Почему это помогает:
Данное упражнение для голеностопных суставов помогает активизировать кровоток в ногах и уменьшить напряжение мышц.

Попробуйте точечный массаж

масса стопы

Что делать:

  • Найдите точку LV-3, которая находится на верхней части стопы, примерно на ширине большого пальца от пальцев стопы в канавке между костями большого и второго пальцев.
  • Найдите точку GB-41, которая также расположена на верхней части стопы, в канавке между четвертым и пятым пальцами.
  • Одновременно надавите на обе точки и удерживайте две-три минуты.
  • Повторяйте два-три раза в день.

Почему это помогает:
Стимуляция данных точек снимает боль, устраняет спазмы в мышцах ног и помогает организму выделять больше эндорфинов (гормонов радости).

Включите в свой рацион питания магний и калий

овощи, фасоль

Что делать:

  • Чтобы увеличить количество калия, потребляйте больше тыквы, сладкого картофеля, белой фасоли, палтуса и брокколи.
  • Чтобы увеличить потребление магния, включите в рацион питания темную листовую зелень, такую как капуста и шпинат, орехи и семена, рыбу, соевые бобы и авокадо.

Почему это помогает:
Магний и калий предотвратят мышечные спазмы в ногах.

Помассируйте ступни теннисным мячиком

теннисный мячик

Что делать:

  • Сядьте на стул.
  • Возьмите теннисный мячик и поместите его под правую ногу.
  • Удерживая позвоночник прямо, начните катать мячик под стопой, делая упор на ее свод.
  • Делайте упражнение две-три минуты.
  • Затем проделайте то же самое с левой ногой.
  • Повторяйте не менее трех раз в неделю.

Почему это работает:
Массаж теннисным мячиком поможет исправить плоскостопие и уменьшить вызываемую ним боль.

Наверняка вам будет интересно прочитать о том, что боли в суставах – довольно распространенная проблема. Современная фармакологическая индустрия выпускает много обезболивающих препаратов, способных справиться с этим явлением. Но они имеют целый ряд побочных эффектов. Поэтому желательно при первых проявлениях начинать лечение средствами на основе натуральных ингредиентов. И помочь в этом могут травы.

Фото: Pixabay.


Ищите больше по теме: