Top.Mail.Ru

Что произойдет с телом человека если он перестанет есть фрукты и овощи

Трудно себе представить человека, который добровольно отказался бы от употребления овощей и фруктов. Но если такое все же случится, что произойдет с его телом?
яркие овощи лежат в глубоком медном блюде

Фрукты и овощи – полноценная составляющая рациона питания. В них много полезных веществ, которых мало или совсем нет в других видах пищи, и их недостаток способен существенно отразиться за здоровье и общем самочувствии. Joinfo.com детальнее рассказывает о том, что может произойти с телом человека, если он абсолютно перестанет употреблять овощи и фрукты, и рекомендует не отказываться от растительных витаминов, предварительно не проконсультировавшись с врачом.

Ухудшение ночного зрения

После отказа от фруктово-овощной пищи станет сложнее ориентироваться в темное время суток. Чтобы достаточно хорошо различать в темноте различные объекты и предметы, глаза должны в необходимом количестве получать витамин А в форме ретинола и бета-каротина. Ретинол преимущественно содержится в рыбьем жире и яйцах, но бывает токсичным при приеме в больших дозах. А вот бета-каротин, содержащийся в продуктах растительного происхождения, передозировать невозможно.

два стакана морковного сока стоят на фоне свежей моркови

Появление неприятного запаха

Есть несколько факторов, которые влияют на запах, исходящий от тела. Во многом его интенсивность обусловлена генетически, но также на него оказывает влияние и съедаемая пища. Установлено, что люди, употребляющие много овощей и фруктов, пахнут более приятно, чем те, кто отказался от них, даже если приходится некоторое время обходиться без мыла или дезодоранта.

Перебои в работе желудочно-кишечного тракта

Овощи и фрукты являются важным источником клетчатки, которая не растворяется в воде и облегчает пищеварительный процесс. Потребление маленького количества клетчатки считается одной из основных причин запора. В этом случае диетологи первым в списке советов по устранению проблем называют включение в рацион овощей и фруктов.

кочаны савойской капусты лежат в плетеной корзине

Проблемы с венами

Виноград, зеленые листовые овощи и чеснок необходимы для предотвращения образования опасных тромбов. Кроме того, витамин C, содержащийся в большинстве фруктов, значительно снижает риск загустения крови, поэтому он жизненно необходим для нормального функционирования кровеносной и сердечно-сосудистой систем.

Развитие депрессивных состояний

Уже давно доказана тесная взаимосвязь функционирования мозга и кишечника. Сбалансированная диета может не только повлиять на форму тела, но и оказать существенную поддержку психическому состоянию. Когда вы полностью отказываетесь от овощей и фруктов, увеличивается риск развития депрессивных состояний.

солнечная хурма лежит на столе

Ухудшение кожных покровов

Темные круги под глазами могут быть вызваны многими факторами, в том числе сниженным кровотоком. Витамин К, содержащийся в брокколи, шпинате, капусте и салате-латуке, помогает сердцу свободно перекачивать кровь по всему телу и предотвращает образование синяков. Дефицит этого витамина может привести к неровному цвету кожных покровов.

Проблемы с зубами

Яблоки или другие фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки естественным образом очищают зубы и увеличивают секрецию слюны, способствуя регулярному удалению вредных кислот и болезнетворных бактерий. Фрукты и овощи содержат витамины А и С, а также кальций – эти полезные вещества укрепляют зубы и предотвращают развитие кариеса.

два красных яблока лежат на ярком полотенце

Повышение артериального давления

Те, у кого в рационе меньший объем овощей и фруктов, подвержены более высокому риску повышенного артериального давления. Страдающим гипертонией врачи советуют почаще лакомиться разнообразной растительной пищей, поэтому при малейшем подозрении на серьезное недомогание необходимо незамедлительно обращаться за консультацией в медицинское учреждение.

Возможно, вам также будет интересно узнать, что произойдет с телом человека, который абсолютно все напитки заменит водой. Ранее мы уже подробно рассказывали об этом.

Фото: Pixabay