Что произойдет с телом человека если он перестанет есть фрукты и овощи

Фрукты и овощи – полноценная составляющая рациона питания. В них много полезных веществ, которых мало или совсем нет в других видах пищи, и их недостаток способен существенно отразиться за здоровье и общем самочувствии. Joinfo.com детальнее рассказывает о том, что может произойти с телом человека, если он абсолютно перестанет употреблять овощи и фрукты, и рекомендует не отказываться от растительных витаминов, предварительно не проконсультировавшись с врачом.

Ухудшение ночного зрения

После отказа от фруктово-овощной пищи станет сложнее ориентироваться в темное время суток. Чтобы достаточно хорошо различать в темноте различные объекты и предметы, глаза должны в необходимом количестве получать витамин А в форме ретинола и бета-каротина. Ретинол преимущественно содержится в рыбьем жире и яйцах, но бывает токсичным при приеме в больших дозах. А вот бета-каротин, содержащийся в продуктах растительного происхождения, передозировать невозможно.

Появление неприятного запаха

Есть несколько факторов, которые влияют на запах, исходящий от тела. Во многом его интенсивность обусловлена генетически, но также на него оказывает влияние и съедаемая пища. Установлено, что люди, употребляющие много овощей и фруктов, пахнут более приятно, чем те, кто отказался от них, даже если приходится некоторое время обходиться без мыла или дезодоранта.

Перебои в работе желудочно-кишечного тракта

Овощи и фрукты являются важным источником клетчатки, которая не растворяется в воде и облегчает пищеварительный процесс. Потребление маленького количества клетчатки считается одной из основных причин запора. В этом случае диетологи первым в списке советов по устранению проблем называют включение в рацион овощей и фруктов.

Проблемы с венами

Виноград, зеленые листовые овощи и чеснок необходимы для предотвращения образования опасных тромбов. Кроме того, витамин C, содержащийся в большинстве фруктов, значительно снижает риск загустения крови, поэтому он жизненно необходим для нормального функционирования кровеносной и сердечно-сосудистой систем.

Развитие депрессивных состояний

Уже давно доказана тесная взаимосвязь функционирования мозга и кишечника. Сбалансированная диета может не только повлиять на форму тела, но и оказать существенную поддержку психическому состоянию. Когда вы полностью отказываетесь от овощей и фруктов, увеличивается риск развития депрессивных состояний.

Ухудшение кожных покровов

Темные круги под глазами могут быть вызваны многими факторами, в том числе сниженным кровотоком. Витамин К, содержащийся в брокколи, шпинате, капусте и салате-латуке, помогает сердцу свободно перекачивать кровь по всему телу и предотвращает образование синяков. Дефицит этого витамина может привести к неровному цвету кожных покровов.

Проблемы с зубами

Яблоки или другие фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки естественным образом очищают зубы и увеличивают секрецию слюны, способствуя регулярному удалению вредных кислот и болезнетворных бактерий. Фрукты и овощи содержат витамины А и С, а также кальций – эти полезные вещества укрепляют зубы и предотвращают развитие кариеса.

Повышение артериального давления

Те, у кого в рационе меньший объем овощей и фруктов, подвержены более высокому риску повышенного артериального давления. Страдающим гипертонией врачи советуют почаще лакомиться разнообразной растительной пищей, поэтому при малейшем подозрении на серьезное недомогание необходимо незамедлительно обращаться за консультацией в медицинское учреждение.

Возможно, вам также будет интересно узнать, что произойдет с телом человека, который абсолютно все напитки заменит водой. Ранее мы уже подробно рассказывали об этом.

Фото: Pixabay