Секреты долголетия японского врача дожившего до 105 лет
В 100 лет он выглядел достаточно молодо и еще активно практиковал медицинскую деятельность, возглавлял попечительский совет токийской больницы святого Луки, пропагандировал правильное питание и здоровый образ жизни. Хинохара прожил до 105 лет, считая, что своим долголетием обязан в первую очередь полезному рациону, которого придерживался, и тому, что был постоянно занят любимой работой. О других секретах долголетия и советах знаменитого японского врача рассказывает Joinfo.com.
Секреты долголетия Сигэаки Хинохара
Одна наука не лечит людей. Она лечит всех нас одинаково, но болезни индивидуальны. Каждый человек уникален, и почти все заболевания связаны с его сердцем. Чтобы правильно лечить их, требуется гораздо более широкое понимание вещей, а не только медицина.
У всех долгожителей, независимо от расы, пола или национальности, есть одно общее – они не имеют лишнего веса.
Еда важнее всего. На завтрак я пью стакан фруктового сока со столовой ложкой оливкового масла или стакан молока с небольшим количеством чечевичного порошка и банана. Оливковое масло очень полезно для артерий и кожи. В обед пью немного молока с 2-3 печеньями или ничего не ем, если очень занят: я никогда не чувствую голода, когда сосредоточен на своей работе. На ужин ем фрукты, немного рыбы с рисом и два раза в неделю – 90 граммов нежирного мяса.
Не беспокойтесь слишком сильно о материальных вещах. Помните, что, когда придет смерть, вы ничего с собой не возьмете.
Будьте заняты и смотрите вперед. Мой лекционный график и моя обычная работа в больнице заполнены на год вперед. На пенсию вообще не нужно выходить, но если очень хочется – во всяком случае, не ранее 65 лет.
Если ваш врач рекомендует какую-либо процедуру или операцию, сначала спросите его, подвергнет ли он подобному вмешательству свою жену и ребенка. Вопреки распространенному мнению, врачи не могут вылечить все. Так зачем причинять лишнюю боль ненужным хирургическим вмешательством? Я считаю, что общение с животными и музыкальная терапия могут сделать больше, чем думают врачи.
Боль – вещь загадочная. Лучший способ забыть о ней – повеселиться.
Энергия исходит от хорошего самочувствия, отсутствия лишней еды и длительного сна. В детстве нам было так весело, что мы часто забывали о сне и еде. Думаю, взрослые должны жить так же – не надо изнурять себя строгими правилами.
Если вы хотите быть здоровыми, используйте лестницу как тренажер. Я перепрыгиваю через две ступеньки, чтобы мышцы оставались в форме. Каждый день также пытаюсь пройти от 2 000 до 2 500 шагов в медленном темпе.
Найдите свой образец для подражания и постарайтесь достичь большего. Моим героем был мой отец. И теперь, когда я нахожусь в сложной ситуации, я думаю, что бы он сделал на моем месте.
Прекрасно прожить долгую жизнь. Первые 60 лет мы работаем для семьи и для достижения наших целей, а потом нужно сосредоточить свои усилия на общественной работе. Я занимаюсь волонтерством и по сей день могу работать по 18 часов ежедневно, при этом наслаждаясь каждой минутой.
Важно отыскать свой IKIGAY. У японцев есть такое чудесное слово «икигай». Его значение можно описать по-разному: «причина, по которой вы встаете с постели каждое утро»; «радость быть всегда занятым»; «дело, приносящее удовлетворение и радость»... Икигай – это пересечение 4 чрезвычайно важных сфер жизни: того, что вы любите; того, что нужно миру; того, за что платят; того, в чем вы хороши. Найти его – гарантия долгой жизни!
Долголетие – давно уже вопрос не одной только генетики. Уровень и образ жизни начинают оказывать все большее влияние, как, впрочем, и развитие медицины. Возможно, вам будет любопытно узнать, где живут долгожители, и в каких странах мира 100-летний юбилей – привычное явление.
Фото: Pixabay