3 тревожных сигнала свидетельствующие о том что нужно снизить потребление кофе
Это свидетельствует о том, что необходимо остановиться, чтобы проанализировать, не превратилась ли привычка начинать день со свежезаваренного кофе в зависимость от него. Не рекомендуется превышать оптимальные объемы, поглощая этот напиток литрами. Да, он обладает множеством полезных свойств, однако чрезмерное употребление может серьезно навредить. Joinfo.com расскажет о 3 основных тревожных сигналах, к которым следует прислушаться и снизить потребление кофе.
Вы слишком нервничаете
Крепкий кофе стимулирует нервную систему и повышает уровень артериального давления. Его чрезмерное употребление может вызвать появление тремора и спровоцировать частые перепады настроения.
Совет: замените послеобеденный кофе чашкой чая.
Сон стал беспокойным
Любимый напиток может сбить с толку ваши биологические часы. Если вам в последнее время стало трудно засыпать, мучает бессонница, и ночной отдых не приносит желанного отдыха, возможно, неплохо задуматься о переменах.
Совет: воздержитесь от кофе после 16:00.
К середине дня наваливается усталость
Если вы переборщите с кофеином, организм начнет посылать сигналы о том, что он преждевременно истощен. Другими словами, если внезапно появилась слишком сильная усталость, и отсутствуют силы даже на выполнение элементарной работы, хотя время близится всего лишь к обеду, вероятно, пора подумать об уменьшении объема ежедневно употребляемых кофеиносодержащих напитков.
Необходимо помнить о том, что рекомендуемая суточная доза – 4 чашки кофе в день. Превышение ее может оказаться опасным для здоровья.
Совет: ешьте здоровую пищу. Хорошо сбалансированная диета зарядит вас энергией и поможет контролировать желание пить кофе как можно чаще.
Тем более, что существуют и другие, фактически идеальные напитки для начала дня: о 6 полезных альтернативах бодрящего кофе мы уже рассказывали ранее. Это отличная возможность максимально взбодриться после ночного сна и в целом изменить образ жизни на более здоровый.
Фото: Pixabay