Top.Mail.Ru

Сколько воды нужно выпивать за день: формула расчета необходимого количества жидкости

Наверное, многие люди задумывались над тем, какое количество выпитой воды является нормой для человека. Оказывается, этот показатель для всех индивидуален, и его можно рассчитать по специальной формуле.
стакан воды

Возможно, вы не раз видели информацию о том, что в день каждый человек обязан выпивать 8 стаканов воды. Эта информация не совсем верная – каждый организм индивидуален, а значит, уникальны и его потребности. Как узнать, какое количество жидкости необходимо каждому конкретному человеку, расскажет Joinfo.com.

Формула расчета жидкости

Для того чтобы узнать, сколько воды вы должны употреблять за день, вам потребуется узнать только собственный вес. Умножьте массу тела на 0,033 – и вы получите средний результат.

воды

В качестве примера давайте возьмем человека, весящего 45 килограммов. 45х0,033 = 1,485 литра. Это значит, что средняя норма жидкости для невысокого и стройного человека составит чуть меньше 1,5 литра.

Однако помните, что на ваш организм могут влиять различные условия окружающей среды, в результате которых тело будет требовать больше или меньше жидкости. Так, жарким летним днем мы пьем куда больше чистой воды, чем зимой.

Факторы, влияющие на потребление жидкости

стакан воды

Возраст. Чем моложе человек, тем больше воды он пьет. Тем не менее не стоит думать, что люди в возрасте могут обходиться длительное время без жидкости – старайтесь пить каждый раз, как чувствуете потребность в этом.

Вес. Люди с высоким индексом массы тела склонны к обезвоживанию больше тех, чей ИМТ остается средним или низким.

пирс

Погодные условия. Если вы живете в тех местах, где много солнца и мало влаги, вам потребуется гораздо больше жидкости. Тем людям, которые проживают недалеко от водоемов, как правило, реже испытывают жажду.

Тренировки. Люди, регулярно занимающиеся спортом, обильно потеют, а значит, теряют больше жидкости. Им необходимо восполнять баланс - они должны пить как можно больше воды.

спортсменка

Состояние здоровья. При беременности или кормлении грудью женщинам нужно пить больше воды. Другие состояния здоровья, например, жар при простуде или диарея, вызывают большую потерю жидкости, которую необходимо восполнить.

Ранее мы писали о так называемой водной диете, которая поможет похудеть на 6 килограмм за три недели. Стоит отметить, что это одна из самых щадящих диет, которая практически не наносит вреда организму.


Ищите больше по теме: