От каких болезней лечит киви и чем экзотический плод полезен для здоровья

целый плод и два кружочка киви
Немало экзотических фруктов, таких как киви, за последние десятилетия появилось на прилавках магазинов. Постепенно они вошли в повседневное меню многих людей, и те уже не представляют свою жизнь без этих вкусных плодов. Но насколько они полезны для организма человека?

Родиной киви считается Китай, именно там впервые были обнаружены его плоды на древовидных лианах. Ранее фрукт называли «китайским крыжовником», а нынешнее имя он приобрел в 60-х годах прошлого столетия, благодаря маленькой птичке, на которую он издали очень похож. О полезных свойствах «мохнатого» фрукта расскажет Joinfo.com в своей статье.

Чем полезен киви?

Этот восхитительный фрукт обладает огромным количеством полезных свойств для здоровья человека. Однако это вовсе неудивительно, ведь природа дарит людям бесчисленное множество натуральных продуктов, которые успешно используются в традиционной и народной медицине.

Что касается киви, то ведущие диетологи называют его идеальным фруктом. К его несомненно положительным свойствам стоит отнести богатый витаминно-минеральный состав. Например, витамина С в нем содержится даже больше, чем в апельсинах.

целые и разрезанные плоды киви

Помимо этого, в составе киви можно встретить такие питательные вещества, как:

  • витамин К;
  • фолиевая кислота;
  • флавоноиды;
  • калий (больше, чем в банане);
  • витамин Е;
  • бета-каротин;
  • лютеин;
  • зеаксантин;
  • клетчатка;
  • магний;
  • медь;
  • фосфор.

Киви также является пребиотиком. Полезные вещества, содержащиеся в нем, помогают питать полезные бактерии в кишечнике, способствуя их размножению и развитию. Он помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы, тем самым предотвращая появление других проблем со здоровьем.

Помогает бороться с заболеваниями дыхательной системы

Одно из самых известных преимуществ плода - это способность облегчать дыхание при астме и свистящем дыхании. Оказывается, что киви и другие фрукты, богатые витамином С и антиоксидантами, оказывают защитное действие на слизистую бронхиального ствола.

разрезанный киви

Согласно исследованию, проведенному в Италии, в котором приняли участие 18737 детей в возрасте от 6 до 7 лет, употреблявших киви и цитрусовые, было установлено:
- на 44 процента уменьшение хрипов;
- на 28 процентов снижение проявлений насморка;
- на 25 процентов снижение риска развития хронического кашля;
- На 32 процента уменьшение риска появления одышки и затрудненного дыхания.

Предохраняет от действия свободных радикалов

Как уже упоминалось выше, этот фрукт богат витамином С. Действуя как важный растворимый антиоксидант, аскорбиновая кислота, необходима для нейтрализации свободных радикалов. Кроме того, киви содержит флавоноиды и каротиноиды, отвечающие за защиту ДНК.

Помимо этого, высокое содержание витамина С и фитонутриентов в киви, помогает предотвратить проблемы, связанные с повреждением ДНК из-за стресса и других проблем со здоровьем, таких как злокачественные новообразования, ревматизм, артрит и многих других.

Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы

две половинки киви

Помимо витамина С, фрукт также содержит полифенолы и калий, и все эти соединения в совокупности помогают снизить риск образования тромбов, укрепить кровеносные сосуды и сердечную мышцу, а также защитить организм от свободных радикалов, способных привести к развитию атеросклероза.

Кроме того, киви уменьшает образование тромбов без побочных эффектов, которыми обладают многие кроверазжижающие препараты. Также фрукт способствует снижению уровня триглицеридов в крови до 15 процентов.

Предотвращает дегенеративные изменения

Помимо всех преимуществ, упомянутых выше, киви также приносит пользу глазам, поскольку он содержит лютеин и зеаксантин, антиоксиданты, известные своими полезными свойствами. А значит, этот замечательный фрукт идеально подходит для поддержания остроты зрения и защиты от дегенерации желтого пятна.

колечки киви

Лютеин - это фитонутриент, который защищает глаза от свободных радикалов, помогая отфильтровывать ультрафиолетовые лучи и синий свет. Зеаксантин обладает аналогичными свойствами; оба вещества предотвращают потерю зрения и замедляют прогрессирование дегенеративных изменений в органах и системах.

Польза при беременности

Все будущие мамочки прекрасно знают, насколько важно соблюдать здоровую диету во время беременности. И одним из важнейших питательных веществ в период вынашивания ребенка является фолиевая кислота, которая в достаточно большом количестве содержится в киви.

Фолиевая кислота необходима для производства и поддержания новых клеток. Кроме того, она помогает здоровому внутриутробному развитию плода. Витамин С также рекомендуется беременным в качестве средства, способствующего росту и укреплению костей.

Другие преимущества киви

колечки киви
  • Предотвращает запоры, поддерживает здоровье пищеварительной системы за счет клетчатки и пребиотиков.
  • Повышает защитные силы организма и является прекрасным профилактическим средством от простуды. Это обусловлено высоким содержанием витаминов C,B6,B12 и K, цинка, фолиевой кислоты, клетчатки и других питательных веществ, которые помогают укреплять иммунную систему.
  • Способствует здоровью и красоте кожи, благодаря высокому содержанию аскорбиновой кислоты.
  • Улучшает усвоение железа в организме, что помогает предотвратить развитие анемии.

Статья носит исключительно ознакомительный характер. Применение киви в качестве оздоровительного средства возможно только после консультации с врачом. Берегите себя и будьте здоровы.

Наверняка вам будет интересно узнать о том, что регулярное употребление свежих фруктов и ягод благотворно отражается не только на здоровье человека, но и на его внешнем виде. Однако иногда бывает затруднительно выбрать, какие же из них наиболее полезны.

Фото: Pixabay.