3 продукта которые защищают от простуды: как сочетать их в одном блюде на завтрак

Но не все профилактические средства вызывают такую неоднозначную реакцию. Некоторые из них очень приятны на вкус, к тому же их смело можно объединить в одном блюде на завтрак, утверждает Joinfo.com. Речь идет об овсянке, черном шоколаде и апельсинах.

И овсянка, и черный шоколад, и апельсины доступны абсолютно каждому человеку в любое время года. Употребляя их на завтрак, вы обеспечите полноценную защиту организма от холода и плохого настроения.

Чем полезны данные продукты в сезон простуд?

Овсянка

Цинк играет важную роль в укреплении защитных сил организма, и им очень богата овсянка. В 100 граммах хлопьев содержится 4,5 грамма ценного минерала. Помимо этого они являются прекрасным источником антиоксидантов, значительно повышающих иммунитет.

Черный шоколад

Это наверняка порадует всех сладкоежек, ведь по многочисленным наблюдениям, потребление шоколада помогает облегчать приступы кашля. И чем темнее продукт, тем лучше для организма.

Данный эффект обусловлен содержанием в какао вещества под названием теобромин, который оказывает влияние на нервные окончания, провоцирующие приступ кашля.

А благодаря высокому содержанию в какао витаминов и минералов, шоколад способствует укреплению иммунитета. И это еще не все. Оказывается, что регулярное рассасывание кубиков сладкой плитки помогает устранить боль в горле.

Апельсины

Всем хорошо известно, что при простуде и для ее профилактики необходимо принимать в два раза больше витамина С, чем обычно, потому что таким образом вы укрепляете иммунитет. А аскорбиновая кислота в основном содержится в цитрусовых.

Как приготовить вкусный и полезный завтрак?

Ингредиенты:

• 200 миллилитров молока (воды);
• 50 грамм овсяных хлопьев;
• 15 грамм темного шоколада с содержанием какао более 70 процентов;
• половинка апельсина.

Приготовление:

Нагрейте молоко или воду, добавьте овсяные хлопья и варите до желаемой густоты. Тем временем мелко нарежьте черный шоколад и отправьте к овсянке. А апельсин можно нарезать кубиками и положить в кашу или выжать сок и просто запить ним утреннее блюдо.

Вот такой вкусный, а главное полезный, завтрак у вас получится. Готовить и потреблять его можно даже ежедневно. Но следует помнить, что помимо продуктов питания, предотвратить простудные заболевания помогают и другие методы. Берегите себя и будьте здоровы.

Фото: Pixabay.