Полезные свойства фиников: почему стоит добавить плоды в рацион питания

Финики – чудесная вещь, которую можно добавить в выпечку или в салат, заменить ими сахар, употреблять с йогуртом или просто наслаждаться между приемами пищи. К тому же, плоды невероятно полезны для здоровья.

Финики - популярные плоды, которые встречаются в основном в сушеном состоянии. Они очень полезны, а также богаты антиоксидантами, минералами и витаминами. Сушеные финики очень богаты клетчаткой, которая предотвращает внезапные скачки уровня сахара в крови и инсулина. Но это не все преимущества для здоровья фиников. О них расскажет Joinfo.com.

Финики богаты различными питательными веществами

Финики содержат много полезных элементов, включая клетчатку, белок, витамин B6, витамин K, фолиевую кислоту, калий, магний, медь, марганец, железо. Это делает их одними из самых полезных для здоровья фруктов.

Они содержат антиоксиданты

финики

Финики содержат множество антиоксидантов, которые могут принести пользу для здоровья, в том числе снизить риск некоторых заболеваний. Антиоксиданты защищают клетки от свободных радикалов, которые являются нестабильными молекулами и могут вызывать вредные реакции в организме и приводить к различным заболеваниям. По сравнению с аналогичными фруктами, такими как инжир и чернослив, финики имеют самое высокое содержание антиоксидантов.

Помогают уменьшить воспаление

Воспаление - это то, как организм реагирует на различные инфекции, болезни, травмы и другие негнойные процессы. Хроническое воспаление особенно опасно для здоровья в целом. Но финики обладают полезными свойствами в предотвращении воспалений и могут помочь облегчить ряд заболеваний благодаря антиоксидантам в их составе.

Отличный источник клетчатки

Клетчатка, которая содержится в финиках, замедляет пищеварение и питает полезные бактерии в кишечнике. Это делает иммунную систему более сильной и адекватной, способствует усвоению питательных веществ и помогает контролировать и предотвращать ряд заболеваний.

Полезны для мозга

финики

Финики могут улучшить работу мозга. Потому что фенольные соединения фиников играют важную роль в нейтрализации злокачественных процессов и воздействия свободных радикалов, вызывающих неврологические заболевания.

Помощь при беременности

Доказано, что финики способствуют облегчению беременности у женщин на поздних сроках. Употребление этих фруктов в последние несколько недель беременности может способствовать расширению шейки матки и снизить потребность в искусственных родах.

Здоровье костей

Финики содержат несколько минералов, включая фосфор, калий, кальций и магний. Все они были изучены на предмет их способности предотвращать связанные с костями состояния, такие как остеопороз.

Интересно, что с помощью еды можно бороться с осенней депрессией. Какие продукты могут поднять настроение?

Фото: Pixabay, Pexels


Ищите больше по теме: