5 популярных но вредных продуктов и их полезные заменители

разноцветный фруктовый лед на палочках
Иногда небольших изменений в ежедневном рационе бывает достаточно, чтобы снизить потребление калорий и сбросить лишние килограммы. Важно вредные продукты заменять полезными аналогами.

Их вполне достаточно – современный рынок располагает существенным объемом разнообразных предложений. Просто иногда человек не задумывается, насколько правильнее с точки зрения укрепления здоровья было бы слегка скорректировать привычное меню. Joinfo.com, опираясь на мнение специалистов-диетологов, рассказывает о 5 наиболее полезных заменителях популярных продуктов.

1. Картофель фри

Он входит в число любимых блюд большого количества людей. Основная проблема в том, что такая пища слишком жирная и чересчур калорийная.

Лучше заменить фри печеным картофелем – он низкокалорийный и не раздражает желудок. Добиться эффекта хрустящей корочки можно, если нарезать картофель тонкими палочками и запечь в духовке с включенным вентилятором. А если хотите получить максимальный результат – тогда используйте батат (сладкий картофель), который к тому же богат витаминами и антиоксидантами.

желтый батат лежит на серебряном блюде

2. Коровье молоко

Большинство людей считает его незаменимым для употребления с кофе или хлопьями для завтрака. Однако правда состоит в том, что если вы выберете миндальный или соевый аналог, то начнете потреблять меньше калорий и жира. Это хорошо скажется на обмене веществ и нормализации функций желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, вкусовая разница будет практически незаметна, поэтому можно смело использовать растительное молоко для приготовления выпечки или смузи.

белая миска миндального молока стоит на столе

3. Мороженое

Любимый десерт очень калориен – ведь в нем содержатся белый сахар, сливки, подсластители и ароматизаторы.

Выбирайте диетический вариант – фруктовый лед. Вы можете легко приготовить его дома, смешав свои любимые фрукты, измельченные в блендере, с небольшим количеством кленового сиропа или меда, семян чиа и стаканом нежирного йогурта.

фруктовый лед с замороженными ягодами

4. Чипсы

Вечером перед телевизором, в компании друзей, во время просмотра фильма чипсы востребованы чаще всего. Однако они содержат много пустых калорий, отрицательное влияние которых впоследствии будет весьма заметно на вашей фигуре.

Вместо чипсов лучше сделать ставку на попкорн – в нем нет масла и меньше соли, он низкокалориен и богат клетчаткой.

красная тарелка с попкорном рядом со стеклянной вазой с красными цветами

5. Шоколад

Одно из самых больших соблазнов во время диеты – шоколад. Если никак не хватает сил полностью обойтись без этого лакомства, лучше выбирать наименее вредный вариант.

Благодаря высокому содержанию какао в темном шоколаде присутствует натуральный цвет и отсутствуют подсластители. Кроме того, в нем нет вредного холестерина, зато научно доказано положительное влияние на нормализацию сахара в крови и улучшение настроения.

надломленная плитка черного горького шоколада

Однако темным аналогом вкусного десерта тоже можно лакомиться далеко не всем. Ранее мы уже рассказывали, кому категорически запрещено употреблять черный шоколад и почему – возможно, такая информация окажется для вас полезной.

Фото: Pixabay


Ищите больше по теме: