Еда для гипертоников: какие продукты снижают кровяное давление без лекарств

Однако, всем людям, страдающим от гипертонии, следует знать о том, что некоторые продукты питания способствуют регулированию показателей артериального давления. Их следует как можно чаще включать в свой рацион питания, считает Joinfo.com.

Рацион питания человека, имеющего проблемы с артериальным давлением, должен быть сбалансированным и включать исключительно здоровые продукты. Но не забывайте, что эта диета не заменяет назначенного медикаментозного лечения, а лишь дополняет его, чтобы эффект от терапии был максимальным.

Цитрусовые

Практически все цитрусовые фрукты обладают гипотензивным действием. И грейпфруты, и лимоны, и апельсины содержат большое количество питательных веществ и природных соединений, способствующих укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы.

Специалисты считают, что регулярное употребление натурального цитрусового сока при ежедневной физической активности (ходьба, умеренный бег) способствуют предотвращению развития болезней сердца.

При этом следует учитывать, что в состав грейпфрута входят определенные вещества, которые могут снижать эффективность некоторых лекарственных средств. Поэтому, прежде чем включить данный фрукт в рацион питания, посоветуйтесь с лечащим врачом.

Жирные сорта рыб

Как известно, лосось, скумбрия, сельдь и другие сорта жирных рыб являются настоящим кладезем полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти вещества снижают уровень воспаления в организме, благодаря чему способствуют регуляции артериального давления.

Тыквенные семечки

Семена тыквы – бесценный кладезь множества целебных веществ, играющих важную роль в регулировании показателей кровяного давления. К ним относится калий, магний и аргинин.

Аргинин - это аминокислота, необходимая для синтеза оксида азота, который способствует расслаблению кровеносных сосудов и снижению кровяного давления. Масло тыквенных семечек также является мощным природным средством от гипертонии.

Фасоль и чечевица

Фасоль и чечевица богаты витаминами и минералами, которые помогают регулировать артериальное давление. В большей степени это относится к клетчатке, магнию и калию. Специалисты рекомендуют регулярно включать бобовые в свой рацион питания тем людям, которые страдают от гипертонии.

Ягоды

Всем хорошо известно, что употребление ягод приносит много пользы для здоровья организма в целом. Они даже способны снизить факторы риска сердечных заболеваний, такие как высокое кровяное давление. Черника, клубника, ежевика, черная смородина - богатый источник антиоксидантов, включая антоцианы - пигменты, придающие им яркий цвет.

Фисташки

Эти орехи очень питательны. Они богаты веществами, необходимыми для здоровья сердца и регуляции артериального давления, среди которых есть калий.

Морковь

Морковь не только вкусный, но и очень полезный корнеплод. Она содержит большое количество фенольных соединений, которые помогают расслабить кровеносные сосуды и уменьшить воспаление. Благодаря этому овощ помогает снизить артериальное давление.

Морковь можно употреблять как в вареном, так и сыром виде. Однако для гипертоников все же более полезен сырой овощ.

Сельдерей

Сельдерей – довольно популярный овощ, оказывающий позитивное влияние на показатели кровяного давления. Он содержит соединения фталиды, которые могут помочь расслабить кровеносные сосуды и предотвратить гипертензию.

Помидоры

Помидоры богаты питательными веществами, включая калий и каротиноидный пигмент ликопин. Последний в значительной степени оказывает благотворное влияние на здоровье сердца.

А употребление в пищу продуктов, богатых ликопином, может помочь снизить факторы риска развития сердечных заболеваний, одним из которых и является высокое артериальное давление.

Брокколи

Брокколи хорошо известен множеством полезных преимуществ для здоровья. Например, включение в свой рацион этого овоща семейства крестоцветных - отличный способ снизить артериальное давление.

Брокколи богат флавоноидными антиоксидантами, которые могут помочь снизить артериальное давление за счет улучшения функции кровеносных сосудов и повышения уровня оксида азота в организме.

Употребляя вышеперечисленные продукты питания, вы сумеете держать показатели артериального давления в норме. Но не забывайте, что медикаментозного лечения гипертонии они заменить не смогут. Берегите себя и будьте здоровы.

Фото: Pixabay