Как бороться с отечностью ног: 5 способов снизить неприятные ощущения

Также вызывает отечность привычка много сидеть или стоять в одной и той же позе. Вне зависимости от причин возникновения отеков с ними можно эффективно бороться. Joinfo.com рассказывает о некоторых наиболее популярных домашних способах, уменьшающих это явление.

1. Употребление магния

Успешно противодействует образованию отеков и предотвращению появления спазмов в ногах магний. Этим полезным веществом наиболее богаты следующие продукты:

• зеленые листовые овощи:
• орехи;
• семечки;
• темный шоколад.

Также можно восполнить недостаток магния, принимая витаминные пищевые добавки.

2. Физические упражнения

Может показаться неуместным заниматься спортом, когда с ногами что-то не так, и они сильно опухли, но это очень хороший способ улучшить кровообращение. Избыточная жидкость и токсины гораздо легче выходят у физически активных людей.

3. Изменение положения ног

Если ноги устали после длительного тяжелого дня, вернувшись домой, примите положение, в котором они окажутся выше уровня тела. Поместите их на спинку стула или дивана. Можно еще лечь на ровную поверхность и, подняв ноги повыше, упереться ступнями в стену.

Такое положение простимулирует затрудненное кровообращение и поможет лимфатической системе вывести излишнюю жидкость из организма.

4. Компрессионные носки

Когда ноги отекают из-за плохого кровообращения, полезно носить компрессионные носки. Это помогает нормализовать кровообращение, не только снимая отечность, но и избавляя от усталости и тяжести в ногах.

5. Соленые ванночки

После тяжелого и утомительного дня дайте ногам отдых, в котором они нуждаются, – порадуйте их соленой ванной. Английская соль – одна из самых подходящих для помощи отекшим ногам. Она богата минералами, в том числе магнием, и отлично помогает восстановить нормальный ритм нервной системы и кровообращения.

В тазик с теплой водой добавьте 10 граммов соли и поставьте туда ноги на 20 минут. Делать так следует ежедневно, а при необходимости – и 2 раза в день.

Возможно, вам также будет полезно узнать про другие 10 типов ванн для ног, которые помогают при различных проблемах со здоровьем. Их легко приготовить, используя набор натуральных средств, которые имеются почти в каждом доме.

Фото: Pixabay