Проблемы со здоровьем которые вызывает постоянное сидение за компьютером

Большинство профессий в современном мире связаны с компьютером. Но людям нужно помнить, что постоянное сидение перед монитором может вызвать множество физических проблем от ухудшения зрения до трудностей с позвоночником. Joinfo.com расскажет о трех наиболее распространенных заболеваниях, которые вызваны долгим сидением перед компьютером.

Остеохондроз

Почти 80% всех болей в спине возникает в результате остеохондроза. Это заболевание - атрофия дисковой ткани. Уменьшается размер дисков и поглощение необходимых веществ, поэтому диски теряют эластичность и способность правильно выполнять свои функции. При остеохондрозе происходит снижение функций связок и мышц, которые позволяют дискам функционировать должным образом, и все это влияет на общее состояние позвоночника.

Чаще всего проявляется болью в спине, шее, руках и плечах. Заболевание часто сопровождается нарушением кровообращения, головокружением, головной болью, онемением пальцев рук, болью и чувством жжения в груди, чувством слабости, а также может привести к ухудшению зрения.

Профилактика: Обеспечьте базовые условия работы - стул, на котором вы сидите, должен быть удобным, но не слишком мягким. Спинка не должна быть плоской, а должна соответствовать естественному изгибу позвоночника. Положение компьютера или ноутбука должно быть таким, чтобы середина монитора находилась прямо перед вашими глазами. Это предотвратит дальнейшее искривление позвоночника и давление на шею. Кроме того, выделяйте пять минут на разминку, каждый час растягивайте шею и позвоночник и делайте несколько упражнений.

Синдром сухого глаза

Защитный слой, закрывающий глаз, работает правильно благодаря морганию. Но когда вы смотрите на экран, вы моргаете вдвое меньше, чем обычно, так что слезная жидкость не восстанавливается вовремя. Это приводит к синдрому сухого глаза, и глаза теряют естественную защиту. Этот синдром проявляется покалыванием, зудом, раздражением и покраснением глаз, а также могут возникать другие необычные глазные симптомы.

Профилактика: очень важно поддерживать оптимальное потребление жидкости. Вы должны находиться подальше от компьютера каждые 20 минут или хотя бы закрывать глаза хотя бы на 1 минуту. Закрой глаза как можно плотнее. Выделите минуту несколько раз в день и как можно чаще моргайте, чтобы стимулировать выработку слезной жидкости.

Синдром запястного канала

Запястный канал расположен перед запястьем, между восемью маленькими костями запястья, при этом верхняя сторона закрыта поперечно расположенной запястной связкой. Через него проходит срединный нерв, который при синдроме запястного канала находится под постоянным давлением. Симптомы включают зуд, боль и покалывание в пальцах, руке и запястье, а также возможное онемение средних пальцев.

Профилактика: стол, за которым вы работаете, должен быть достаточно большим, чтобы на него можно было положить обе руки. Кроме того, кресло, клавиатура и мышь должны соответствовать вашей анатомии, то есть они не должны вызывать у вас никаких проблем.

Делайте перерыв каждый час и выполняйте простые упражнения, которые длятся несколько минут: сжимайте и разжимайте кулаки, поворачивайте ладони по часовой стрелке и наоборот, вытягивайте руки перед собой и двигайте пальцами.

Предлагаем также узнать о том, к каким проблемам может привести недостаток сна. Организму важно каждый день отдыхать положенное время.

Фото: Pexels