10 продуктов для крепкого иммунитета которые стоит добавить в рацион питания

Каждый человек знает, что для того, чтобы быть здоровым, нужно правильно питаться. Это означает добавление в ежедневный рацион продуктов, которые приносят массу пользы организму и помогают людям чувствовать себя бодрыми и здоровыми. Joinfo.com предлагает узнать о продуктах, повышающих иммунитет.

Бузина

Ягоды бузины богаты антиоксидантами и витаминами. Они не только укрепляют иммунную систему, но и снимают воспаления, улучшают здоровье сердца.

Грибы

Они особенно богаты жизненно важными питательными веществами и витаминами, включая витамины B, C, D, цинк, железо, фосфор. Регулярное потребление грибов обеспечит организм незаменимыми аминокислотами.

Ягоды асаи

Это небольшие плоды с высоким содержанием антоцианов, которые являются мощными антиоксидантами, борются со стрессом и повышают иммунитет.

Сладкий картофель

Сладкий картофель является отличной пищей для укрепления иммунной системы. Он содержит клетчатку, витамин А и бета-каротин, которые также важны для здоровья сердца, зубов, кожи и глаз.

Красный перец

Красный перец чрезвычайно богат витамином С, важным для иммунитета, но также является невероятным источником бета-каротина.

Брокколи

Укрепите иммунную систему с помощью вкусных овощей, которые обеспечат организм витаминами A, C и E, антиоксидантами и большим количеством клетчатки. В них также мало калорий.

Чеснок

Одна из самых полезных специй. Чеснок делает нас более здоровыми благодаря сложному аллицину. Регулярное его употребление снижает воспаление в организме, избавляет от вирусных инфекций, помогает при высоком кровяном давлении и уровне сахара в крови. Кроме того, чеснок полезен для здоровья сердца и пищеварения.

Имбирь

Супер пряность, которая поможет стать здоровее. Особенно рекомендуется при простуде, гриппе. Снимает тошноту и уменьшает мышечные боли - еще несколько веских причин сделать его частью вашего меню.

Миндаль

Ешьте чаще жареный или сырой миндаль, желательно без соли и ароматизаторов. Этот орех - один из самых подходящих для диеты. Что делает их особенными, так это то, что они содержат витамин Е, который является жирорастворимым витамином и улучшает иммунитет.

Шпинат

Помимо снижения риска развития анемии, употребление шпината повышает иммунитет благодаря тому, что он содержит витамин С, антиоксиданты, бета-каротин и другие питательные вещества. Шпинат также содержит мало калорий, что делает его подходящим для похудения.

Из этого листового овоща можно сделать полезные смузи, которые помогут сбросить вес. Кроме того, шпинат приносит массу пользы всему организму.

Фото: Pexels