Смузи со шпинатом для похудения: полезные свойства овощного напитка

Смузи из шпината
Смузи со шпинатом легко приготовить дома, дополнив его и другими ингредиентами. Этот листовой овощ является хорошим источников клетчатки, поэтому может помочь в похудении.

Рецептов зеленых смузи со шпинатом очень много. Некоторые из них сладкие, другие свежие, поэтому каждый человек может выбрать напиток на свой вкус. К тому же, они являются прекрасным способом улучшить состояние здоровья и помочь сбросить лишний вес. Joinfo.com расскажет о пользе зеленого напитка.

Как шпинат влияет на организм

Шпинат - листовой овощ, который можно добавлять в любую пищу и сочетать со всеми видами продуктов. Он обладает прекрасным свежим вкусом и благотворно влияет на весь организм. Шпинат богат клетчаткой, поэтому способствует правильному пищеварению и перистальтике кишечника. Он также содержит белок, железо, калий, витамины C , A , E и фолиевую кислоту.

миска со свежим шпинатом

Шпинат улучшает сердечно-сосудистую систему, поддерживает функции мозга, обостряет зрение и обладает противовоспалительным действием. Полезный листовой овощ снижает кровяное давление, повышает иммунитет и борется с некоторыми видами рака. А также снижает желание употреблять нездоровую пищу на 95 процентов и помогает похудеть.

Тилакоиды, которые содержатся в шпинате, стимулируют выработку гормонов сытости и подавляют голод. Таким образом контролируется аппетит и создается здоровый режим питания, что приводит к снижению веса.

Рецепты полезных смузи со шпинатом

Смузи с ананасом и манго

Этот вид смузи ароматный, насыщающий и обладает определенным мочегонным действием. К тому же, сочетание шпината, ананаса и манго оставит отличный вкус во рту.

Для приготовления потребуется половина спелого авокадо, одно спелое манго, три кружочка ананаса, два спелых банана, два стакана нарезанного шпината и половина стакана кокосовой воды. Следует очистить и нарезать фрукты, залить их кокосовой водой и взбить блендером.

нарезанный ананас

Смузи с апельсином и киви

Чтобы приготовить этот смузи нужно взять два апельсина, три киви, один стакан шпината и половину стакана воды. Очистите и нарежьте апельсин и киви, положите их в блендер. Добавьте воду и шпинат. Взбейте ингредиенты и наслаждайтесь кисло-сладким вкусом этого напитка.

Смузи с дыней и йогуртом

Этот смузи немного гуще предыдущих и имеет сладкий вкус благодаря дыне. Поэтому он идеально подходит, если вы хотите утолить аппетит утром или до и после тренировки. Для приготовления требуется небольшое количество капусты, один стакан шпината, половина стакана натурального йогурта, половина стакана дыни и две столовые ложки кокосовой воды.

порезанная дыня на столе

Положите все ингредиенты в чашу блендера и взбейте до однородной консистенции. Можно выпивать два стакана этого вкусного и полезного смузи каждый день.

Существуют также смузи, которые помогают улучшить пищеварение. Их рецепты тоже весьма просты.

Фото: Pexels