Что делать во время приступа мигрени: 7 советов которые помогут унять головную боль

Мигрень обычно начинается в самый неподходящий момент, но вы можете предпринять определенные меры, чтобы предотвратить приступ, прежде чем он войдет в самую активную фазу. О том, что необходимо сделать, если головная боль начинается на рабочем месте, расскажет Joinfo.com.

Предпринимайте незамедлительные меры

Когда вы чувствуете приближение мигрени, предпринимайте меры без промедления, потому что чем раньше вы отреагируете, тем скорее удастся свести ее проявления на нет. Как можно скорее примите обезболивающее, затем прогуляйтесь несколько минут на свежем воздухе или немного отдохните, прежде чем лекарство подействует.

Устраните раздражающие факторы

Постарайтесь устранить из окружающей среды триггеры, чтобы боль не нарастала, а прошла как можно быстрее. Если возможно, приглушите свет (как в комнате, так и на экране компьютера), выключите мелодию звонка на мобильном телефоне и закройте дверь офиса, чтобы уменьшить влияние внешних раздражителей.

Установите приоритеты в работе

Пока вы страдаете от приступа мигрени, концентрация внимания и работоспособность в целом, скорее всего, значительно снизятся. Определите самые важные повседневные задачи и постарайтесь поручить их кому-нибудь другому или отложите на другой день.

Экономьте энергию для дел, которые именно вам необходимо завершить, и выполняйте их как можно быстрее и эффективнее. Не забывайте, что в данной ситуации речь о достижении идеальных результатов не идет вовсе.

Пейте больше жидкости

Обезвоживание может как стать причиной мигрени, так и усугубить ее проявления, поэтому всегда держите рядом с собой бутылку с водой и регулярно пейте. Даже маленькие глотки, сделанные на протяжении дня, имеют большое значение.

Не забывайте есть

Если вы пропустите прием пищи, голод может вызвать мигрень, а потребление еды, наоборот, способно уменьшить боль. Даже если у вас нет сильного аппетита, легкоусвояемые блюда или закуски в течение дня поддержат уровень энергии и избавят от слабости.

Дождитесь полного прекращения приступа

Как только головная боль утихнет, дайте себе достаточно времени, чтобы полностью восстановиться. «Мигреневое похмелье» - это последняя стадия приступа, и она действительно существует.

Продолжительное истощение, слабость и головные боли требуют времени, чтобы полностью прийти в себя. Возвращайтесь к работе постепенно.

Предпринимайте профилактические меры

Профилактика - самый сильный и эффективный способ избавиться или хотя бы снизить частоту мигрени. Узнайте у лечащего врача, что лучше всего подходит для предотвращения головной боли, по какой причине она возникает, и разработайте план по устранению всех потенциальных угроз, тем самым изначально уменьшая вероятность появления приступов.

Наверняка, вам будет интересно узнать, что между мигренью и головной болью существует огромная разница. Ведь в первом случае - это заболевание, а во втором - симптом. Поэтому, и подходы в лечении должны различаться.

Фото: Pexels.