Top.Mail.Ru

Полезные продукты которые подавляют тягу к сладкому

Многие люди ни дня не могут прожить без сладостей. Конечно же, часто злоупотребление тортиками, пирожными и газированными напитками отражается на здоровье и фигуре. Поэтому стоит заменить их на более полезные продукты.

Сладости хоть и поднимают настроение, но регулярное употребление кондитерских изделий ставит под угрозу здоровье человека. И чем чаще кушать разные лакомства, тем больше хочется. Как же справиться с тягой к сладкому? Joinfo.com расскажет о полезных продуктах, которые могут заменить конфеты и печенье, и не нанесут вред здоровью.

Семена чиа

Маленькие семена являются настоящим супер-фудом. Они богаты омега-3 жирными кислотами и клетчаткой. Их регулярное употребление помогает контролировать уровень сахара в крови, снижение веса, обеспечивает энергию, потому что чиа богат белком и снижает тягу к сладкому и в целом уменьшает чувство голода, поскольку обеспечивает сытость.

Они также содержат аминокислоту тирозин, который помогает синтезировать дофамин и другой нейротрансмиттер, называемый норэпинефрин, который держит человека в хорошем настроении без необходимости употреблять сахар и сладости.

Орехи

Вкусные и полезные орехи обеспечат организм полезными жирами для здоровья сердца и кожи, а также витамином Е, цинком, селеном, кальцием, калием и железом. Можно кушать бразильские орехи и миндаль, потому что они имеют слегка сладковатый вкус. Однако следует быть осторожными с бразильскими орехами, поскольку они содержат селен и даже могут быть токсичными. Также можно выбирать фундук или грецкие орехи.

Травяной чай

Употребляйте различные травяные чаи, которые не только полезны для здоровья, но и помогут легче отказаться от сладкого. Приправить их можно только медом. И если желание есть сладкое вызвано стрессом или плохим сном, выберите комбинацию чаев, которая поможет расслабиться и отдохнуть перед сном.

Черный шоколад

Темный шоколад - хорошее решение, когда хочется съесть что-нибудь сладкое. Но хорошо выбрать тот, который содержит не менее 75% какао и, конечно же, не переусердствовать с количеством. Два или три кусочка утолят тягу к сладкому и зарядят энергией.

Фрукты

Плоды естественно сладкие и содержат много важных витаминов и минералов. Добавьте в меню манго, ягоды, виноград и летние фрукты, которые содержат большое количество сахара.

Отметим, что хурма может стать прекрасной альтернативой любимого торта или конфет. К тому же, этот плод приносит огромную пользу здоровью человека.

Фото: Pexels