5 симптомов дефицита витамина В12: для чего он важен в организме и как распознать его нехватку

Цианокобаламин, он же витамин В12 относится к группе водорастворимых веществ. В теле человека он не синтезируется, поэтому восполнить его запасы можно исключительно при потреблении продуктов питания, преимущественно животного происхождения. О том, как реагирует организм на его дефицит, расскажет Joinfo.com.

Наибольшее содержание цианокобаламина наблюдается в мясе, субпродуктах (печени, сердце и почках), рыбе, яйцах, молочных и морепродуктах. Незначительное количество присутствует в хлебе и некоторых орехах. Конечно, восполнить его запасы можно, принимая витаминные комплексы.

К сожалению, недостаток витамина В12 становится все более распространенным среди взрослого населения. Среди тех, кто наиболее подвержен риску дефицита цианокобаламина, присутствуют люди, которые перенесли операцию, принимающие метформин, вегетарианцы и веганы.

Какую роль в организме человека играет цианокобаламин

Основная роль витамина В12 заключается в обеспечении нормального формирования красных кровяных клеток. Также он участвует в «строительстве» молекул ДНК. Дополнительные функции включают в себя:

• активизацию обмена веществ;
• профилактику амнезии и старческого слабоумия;
• снижение уровня плохого и повышение показателей хорошего холестерина в крови;
• обеспечение эластичности кровеносных сосудов;
• предотвращение образования тромбов;
• нормализацию функционирования нервной системы;
• улучшение жирового обмена в печени;
• стабилизацию показателей кровяного давления;

• стимулирование работы иммунной системы;
• ускорение регенерации тканей;
• профилактику малокровия;
• улучшение эластичности кожных покровов;
• укрепление волос;
• повышение жизненных сил организма;
• профилактику нарушений сна.

Особо ценен витамин В12 для женского организма в период вынашивания ребенка. Он обеспечивает полноценное внутриутробное развитие плода и предотвращает преждевременное прерывание беременности. А способность цианокобаламина укреплять костную ткань, крайне важна во время менопаузы.

Но и мужчинам не стоит пренебрегать потреблением витамина В12. Он способствует улучшению концентрации внимания, повышает либидо и эректильную функцию, улучшает качество семенной жидкости.

Каковы признаки дефицита витамина B12?

Бледность кожных покровов

Зачастую те, кто страдает от недостатка цианокобаламина, имеют очень бледную кожу с небольшой желтизной. Причиной этой проблемы является нарушение выработки эритроцитов, красных клеток крови. В связи с этим, дефицит витамина В12 способен со временем вызвать развитие мегалобластной анемии.

Хроническая усталость и слабость

Пожалуй, это самый распространенный признак недостатка в организме витамина В12. И опять-таки причина кроется в снижении выработки эритроцитов и, как следствие, снижение уровня гемоглобина в крови. В свою очередь, это приводит к кислородному голоданию клеток всех органов и систем, что и вызывает постоянную слабость и усталость.

Онемение и покалывание в конечностях

При дефиците цианокобаламина происходит серьезное повреждение нервной системы. Это проявляется онемением и ощущением покалывания в верхних и нижних конечностях.

Нарушение координации движений

Если длительное время игнорировать и не устранять недостаток цианокобаламина в организме, это приведет к нарушению координации, равновесия и изменению походки. Когда от дефицита витамина В12 страдает пожилой человек, многие связывают данные симптомы с возрастными изменениями и не предпринимают никаких мер.

Воспаления в ротовой полости

Острое воспаление тканей языка (глоссит) и изменение его цвета, а также появление зубного налета – первые признаки недостатка витамина В12.

Статья носит исключительно информационный характер. При первых признаках дефицита витамина В12, без промедления обращайтесь в лечебное учреждение. Берегите себя и будьте здоровы.

А недавно мы писали о том, что витамин А – это жирорастворимое вещество, которое относится к группе ретиноидов. Дефицит данного элемента может привести к проблемам со зрением, репродуктивной системой и кожей.

Фото: Pixabay.