5 полезных фруктовых комбинаций для похудения и оздоровления организма

В любом случае, фрукты – это здоровая пища. Но в тщательно подобранных комбинациях польза плодов увеличивается в несколько раз. Есть пять рецептов, которые помогут сбросить вес, очистить организм от токсинов и улучшить внешний вид.

Фрукты имеют низкую калорийность, но в то же время прекрасно утоляют голод и жажду благодаря большому количеству воды, питательных веществ и витаминов. Тем не менее, существуют некоторые правила относительно правильных комбинаций для достижения различных целей. Joinfo.com расскажет о них.

При простудных заболеваниях: ананас, вишня, черника

Ананас богат витамином С и содержит фермент бромелаин, который повышает иммунитет. Еще одним важным источником витамина С и антиоксидантов являются вишни. Их потребление увеличивает количество гемоглобина в крови, предотвращая анемию. Они также увеличивают прочность капилляров.

Вишня обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, борется с микробами. Черника, в свою очередь, богата антиоксидантами и витаминами А, С и Е. Потребляемые в свежем или сушеном виде ягоды, способствуют повышению активности иммунной системы. Черника также содержит более 80 активных веществ, обладающих очень высокой противоинфекционной способностью.

Для детоксикации организма: арбуз, лимон, ягоды годжи

Если вы хотите срочно устранить токсины из организма и успешно похудеть, выберите эту комбинацию. Арбуз на 92% состоит из воды, а также содержит глутатион, вещество, ответственное за эффективную детоксикацию. Он также содержит ликопин, витамины А и С, которые помогают организму бороться со свободными радикалами.

Лимон не только очищает организм, но и обладает антибактериальными и противовирусными свойствами. А ягоды годжи являются источником витаминов А, В, С, Е, железа, холина, которые необходимы для улучшения работы печени.

Для омоложения кожи: ежевика, арбуз, папайя

Тарелка этих фруктов по утрам заменяет день, проведенный в салоне красоты. Ежевика содержит мало сахара, но много витаминов (А, С) и антиоксидантов. Папайя содержит калий, кальций и железо. Все это помогает улучшить внешний вид кожи, волос и ногтей. Арбуз в свою очередь способствует детоксикации организма. Он также содержит большое количество бета-каротина, который превращается в витамин А, отвечающий за блеск кожи и здоровье волос.

Для дополнительной энергии: банан, авокадо, яблоко

Отличная закуска в течение дня, которая зарядит вас энергией, может состоять из нескольких кусочков банана, яблока и авокадо. Эти фрукты содержат полезные жиры и значительно улучшают пищеварение, обеспечивая чувство сытости. Яблоки содержат мало калорий, но много клетчатки. Они умедленно сваиваются, но обеспечивают энергию в течение более длительного периода времени.

Антиоксидантный комплекс для молодости: инжир, красный виноград, гранат

Эти фрукты содержат большое количество антиоксидантов, защищающих организм человека от свободных радикалов и болезней. Поэтому они поддерживают молодость всего организма и защищают здоровье.

Красный виноград содержит ресвератрол - полезное соединение, известное своими эффектами на организм, от замедления старения кожи до защиты здоровья сердца, мозга и когнитивных функций. Красный виноград также содержит лютеин, который поддерживает зрение и минимизирует вредное воздействие на кожу человека ультрафиолетовых лучей.

Инжир также богат минералами. Он содержит калий, кальций, магний, железо, медь, а также витамины А, Е и К и большое количество клетчатки, поэтому он полезен для похудения. Этот фрукт рекомендуется людям, страдающим ожирением.

Согласно некоторым исследованиям, гранаты значительно уменьшают повреждение клеток мозга, мышц и кожи. Они укрепляют иммунную систему. Гранатовый сок содержит значительное количество витамина С, необходимого для профилактики простудных заболеваний, а также защищает почки и печень.

Стоит отметить, что есть ряд фруктов, которые невероятно полезны для людей, страдающих диабетом. Такие плоды способны снизить уровень сахара в крови.

Фото: Pexels