Йогуртовая диета поможет избавиться за неделю от 5 лишних килограммов
Николета рассказала, что она потеряла около 30 килограммов, соблюдая эту диету. Однако такой режим питания предполагает серьезные ограничения, а потому слишком часто прибегать к данному способу или растягивать диету дольше указанного срока не рекомендуется, предупреждает Joinfo.com.
Рекомендации Николеты Лусиу
Актриса и модель соблюдает данную диету всего 7 дней. Женщина утверждает, что данный способ хорошо подходит в тех случаях, когда необходимо срочно скинуть несколько лишних килограммов, а затем продолжить обычный образ жизни.
Основной продукт данного питания, как можно догадаться, йогурты. Звезда заменила абсолютно все продукты питания йогуртом или кефиром. Существует несколько вариантов диеты, которые также можно адаптировать под более привычный для вас тип питания.
Варианты йогуртовой диеты
Диета с йогуртом и злаками
Это один из самых простых вариантов данной диеты. Помимо йогуртов и злаков вы можете добавить кусочки фруктов, орехов и миндаля. В качестве специи используйте корицу – молотую или целиком. При таком режиме питания, два приема пищи в день заменяются на йогурт. Вечером допустимы легкие, нежирные блюда: тушеные овощи, курица или рыба. Не забывайте выпивать хотя бы два литра жидкости в день.
Диета с йогуртом и фруктами
Этот вариант также заменяет йогуртом завтрак и обед. За это время вам необходимо съесть 500 грамм йогурта и 300 грамм любых фруктов. На ужин вы можете себе позволить: рис с помидорами, фаршированными грибами и низкокалорийным сыром или запеченный лосось с картофелем. Можно добавить также порцию салата из помидоров, кукурузы и гороха. Пить кофе и травяные чаи разрешено, но и то, и другое следует употреблять без сахара.
Ужин при йогуртовой диете: меню на 5 дней
Данный рацион является одним из примеров того, каким должен быть ужин при йогуртовой диете. Если завтрак и обед вы полностью посвящаете йогурту и злакам или фруктам, в зависимости от того, какой вариант вам ближе, то ужин всегда должен быть более питательным.
Вместо воды, кофе и чая, можно выбрать овощные и фруктовые смузи, но старайтесь избегать слишком сладких фруктов, таких как виноград или сливы. Замените их яблоками, персиками, нектаринами и любыми цитрусовыми.
День 1: 5 отварных картофелин и 3 стакана йогурта.
День 2: 100 грамм вареной грудки и 3 стакана йогурта.
День 3: 100 грамм вареной говядины и 3 стакана йогурта.
День 4: 100 грамм жареной рыбы и 3 стакана йогурта.
День 5: фрукты, овощи и 3 стакана йогурта.
День 6: 3 стакана йогурта.
Йогуртовая диета - прекрасный способ быстро потерять несколько лишних килограммов, которые портят фигуру. Еще одна подобная диета, которая основана всего на 10 продуктах, поможет сбросить около 7 килограммов за неделю.
Фото: Инстаграм @nicoletaluciuofficial