Как перестать грызть ногти: 10 полезных советов для борьбы с вредной привычкой

Психическое расстройство, при котором человек постоянно обкусывает ногти, называется онихофагия. Если вас беспокоит ваша привычка, обратитесь к врачу, и если наличие онихофагии подтверждено, то стоит пройти курс лечения. Что делать тем, у кого данное действие проявляется непроизвольно, расскажет Joinfo.com.

1. Подстригите ногти

Подстригите ногти настолько коротко, насколько это вообще возможно. Короткие ногти практически невозможно укусить, и пусть поначалу это будет доставлять вам дискомфорт, с временем вы скажете спасибо этому способу. Кроме того, всегда старайтесь носить с собой щипчики для ногтей. Помните, что даже самый маленький скол или заусеницу необходимо состригать, а не грызть.

2. Носите перчатки

Конечно, данный метод будет уместен не всегда. Однако он хорошо подходит тем, кто часто находится дома. Наденьте перчатки или обмотайте ногти тканью, чтобы добраться до них было как можно сложнее. Кроме того, перчатки на руках будут служить постоянным напоминанием того, ради чего вы это сделали, соответственно, бороться с привычкой станет проще.

3. Займите свои руки

Чем больше времени вы проводите без дела, тем больше шансов, что от скуки вы вновь начнете грызть ногти, даже не замечая этого. Постарайтесь найти занятие, которое будет интересно вам, и вместе с тем займет ваши руки. Это может быть вязание, сборка конструкторов, пазлы, рисование, игра на фортепиано и так далее. Если у вас уже есть любимое увлечение, стоит уделять ему больше времени.

4. Займите свой рот

Если вам не интересны новые увлечения, то стоит подумать над тем, чем можно занять свой рот. К сожалению, постоянные перекусы подходят не всем, так как могут существенно отразиться на фигуре. Попробуйте жевать жвачку, а если вы ее не любите, то держите под рукой мятные леденцы или другие конфеты. Каждый раз, как только вы поймаете себя на желании откусить ноготь, съешьте один из леденцов.

Со временем конфеты можно будет заменить бутылкой воды. В этом случае стоит делать большой глоток после каждой мысли о том, чтобы начать грызть ногти.

5. Горькое покрытие для ногтей

К ним можно отнести специальный горький лак. Это покрытие не несет вреда для организма человека, но имеет на редкость неприятный вкус. При нанесении специального лака, старайтесь покрыть им не только сам ноготь, но и кожу вокруг него. Приобрести данное средство можно в косметических магазинах и аптеках.

Аналогом горького лака может стать любое невкусное покрытие. В детстве бабушки часто пугали вас тем, что намажут ногти горчицей. Вместо нее также можно использовать любое безопасное для здоровья средство с резким вкусом.

6. Держите при себе крем для рук

Этот способ немного похож на метод с конфетами. При каждом позыве начать грызть ногти, начните пользоваться кремом для рук. Это не только отвлечет вас от вредной привычки, но и поможет сохранить кожу мягкой и увлажненной. Самым сложным будет поймать себя на мысли о том, что вы хотите начать грызть ногти. Первое время вы редко будете замечать данный позыв, но со временем у вас получится все чаще обращать это внимание.

7. Носите с собой пилочку для ногтей

Приобретите несколько пилочек для ногтей и разложите их на всех видных местах дома. Одну обязательно положите в свою сумочку, а еще одну носите с собой в кармане. Когда почувствуете позыв начать кусать ногти, достаньте пилочку и приведите их в порядок более аккуратным способом. Кроме того, что постепенно вы сможете отучиться от вредной привычки, вы заметите, что ваши ногти стали выглядеть более ухоженными.

8. Носите на запястье резинку

Отучиться грызть ногти при помощи резинки можно двумя способами. Приобретите обычную резинку для денег и наденьте на руку. Поставьте себе цель – не грызть ногти в течение месяца (или другого срока, который больше вам подходит). Как только вы срываетесь и начинаете обкусывать ногти – надевайте эту же резинку на другую руку и начинайте отсчет заново.

Еще один способ: при позыве начать грызть ногти, немного оттягивайте резинку и отпускайте, чтобы она ударила вас по коже. Удар будет не сильно болезненным, но постепенно мозг свяжет мысль о кусании ногтей и последующую боль, а значит, со временем желание грызть ногти уменьшится.

9. Займите руки телефоном

Как ни странно, но данный способ действительно помогает. Особенно хорошо это работает с большими моделями телефонов, которые не просто удержать одной рукой. Если ваш смартфон чуть меньше – установите себе несколько игр, играть в которые можно используя только две руки. Таким образом, большую часть времени ваш мозг и ваши руки будут заняты, что оставит меньше возможностей для того, чтобы начать грызть ногти.

10. Используйте напоминания

Речь не только о напоминаниях на экране мобильного телефона или компьютера. Листы с призывом прекратить грызть ногти можно развесить по всему дому. Например, на холодильнике или на двери в спальню. Лучше всего работают не угрожающие надписи, а слова поддержки и комплименты. Помогут также забавные рисунки, поднимающие настроение и возвращающие веру в себя.

Если даже с короткими ногтями вам хочется ярких цветов и маникюра - не отказывайте себе. Ранее мы составили список из 30 идей ногтевого дизайна, которые можно воплотить и на небольших ногтях. Кроме того, красивый маникюр - еще одна причина, по которой вы лишний раз не станете грызть ногти.