Длительное сидение опасно для здоровья: болезни вызванные малоподвижным образом жизни

Развитие информационных технологий привело к тому, что все большее число людей стали вести сидячий образ жизни. Они трудятся в офисах и дома в компьютерных креслах, и почти не делают перерывов в работе, так как время – деньги. Это приводит к разного рода заболеваниям, так как движение – жизнь.

Одними из наиболее часто встречающихся заболеваний, к которым приводит длительное сидение, являются онкология, ожирение и сахарный диабет. Именно поэтому всем тем, кто слишком много времени проводит, сидя у компьютера, специалисты советуют пересмотреть свой образ жизни. О том, какие болезни вызывает длительное сидение, расскажет Joinfo.com.

Рак

Длительное пребывание в сидячем положении увеличивает риск развития рака толстой кишки, а у женщин, достигших среднего возраста и ведущих малоподвижный образ жизни. Также повышается риск развития рака молочной железы.

Ранняя смерть

Исследование, опубликованное в Американском журнале профилактической медицины, показало, что люди, которые сидят на одном месте слишком долго, имеют более высокий риск преждевременной смерти.

Снижение умственных способностей

Длительное и постоянное сидение на одном месте замедляет все процессы, происходящие в организме, в том числе, работу головного мозга. Чем меньше мы двигаемся, тем меньше свежей крови и кислорода поступает в мозг, что снижает производительность.

Слабость в ногах

Когда мы много сидим, ноги становятся слабее. В них начинается тремор, а во время движения человек со временем может терять равновесие. Кроме того, возрастает вероятность получения травм, так как кости становятся хрупкими.

Ожирение

Малоподвижный образ жизни приводит к ожирению. Общеизвестно, что у человека в стоячем положении сжигается на 30 процентов больше калорий. По мнению исследователей из Тель-Авивского университета, слишком долгое пребывание в сидячем положении может привести к образованию жировых клеток.

Сахарный диабет

Длительное сидение приводит к повышению уровня сахара в крови и даже к изменению реакции нашего организма на инсулин, что в конечном итоге приводит к диабету. А если добавить к пассивному образу жизни еще и неправильное питание, в том числе – употребление сладостей, то можно получить этот недуг в течение короткого времени.

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Люди, чья работа требует сидения в компьютерном кресле, будь оно даже трижды удобное, чаще страдают сердечными заболеваниями, потому что сжигают меньше жира, а кровоток замедляется, что приводит к накоплению жирных кислот.

Повышенная активность поджелудочной железы

Инсулин вырабатывается поджелудочной железой, и этот гормон помогает транспортировать глюкозу в наши клетки для выработки энергии. Когда организм неактивен, то не реагирует должным образом на выброс инсулина, и поджелудочная железа становится чрезмерно продуктивной.

Развитие грыжи и неправильная осанка

Сидячий образ жизни приводит к образованию межпозвоночной грыжи из-за большого давления на позвоночник. Боли при этом появляются не только в спине, но и в ногах и бедрах. Кроме того, из-за малоподвижного образа жизни у некоторых людей портится осанка.

Отсутствие движения создает дисбаланс мышц между позвонками, и они лишаются важных питательных веществ. Коллаген, который поддерживает позвоночник, сжимает сухожилия и, следовательно, снижает гибкость спины.

Как исправить ситуацию?

Если ваша работа предполагает постоянное сидение, старайтесь находить время для занятий спортом, выполнения упражнений или посещения массажного кабинета. Вернувшись домой с работы, не усаживайтесь на диван. Лучше запишитесь в тренажерный зал. Помните о том, что отдых – это смена рода деятельности, а не пассивное времяпрепровождение.

Большинство современных людей зарабатывают на хлеб насущный, сидя у компьютеров. Но всегда следует помнить о том, что всех денег не заработаешь, а, если и заработаешь, то их попросту может не хватить на лечение. Иногда даже миллионы становятся бессильны в борьбе с заболеваниями и эпидемиями. Берегите свое здоровье, которое легко потерять, а вернуть не всегда получается.

Источник фото: Pexels


Ищите больше по теме: