Top.Mail.Ru

Как укрепить иммунную систему во избежание заболеваний гриппом и простудами

Помимо бушующего по всему миру коронавируса, весна приносит с собой и обычные респираторно-вирусные заболевания, в числе которых есть грипп. Поэтому сейчас, как никогда, важно иметь хороший иммунитет, который поможет организму в борьбе с возбудителями болезней.

В то время как правильное питание, хорошее физическое состояние и положительные эмоции стимулируют и укрепляют иммунную систему человека, болезни, лекарства и чрезмерный стресс подавляют и ослабляют ее. Что необходимо предпринять для повышения сопротивляемости организма, расскажет Joinfo.com.

Потреблять как можно больше продуктов, богатых витаминами

Витамин С, среди прочего, называют витамином для иммунитета, так как он вмешивается во многие стадии и последовательности защитного процесса организма. Он стимулирует секрецию интерферона, подвижность фагоцитов, улучшает способность иммунных клеток воспринимать агрессивные факторы, повышает сопротивляемость организма к лихорадке.

Большое количество витамина С содержится в чернике, черной смородине, киви, зелени петрушки, зеленом перце, цитрусовых. Врачи из Китая отметили, что инъекционное введение аскорбиновой кислоты полезно в качестве дополнения при лечении пациентов, инфицированных новым коронавирусом, и эту информацию также нельзя игнорировать.

Витамин А играет важную роль в хорошем состоянии кожи и слизистых оболочек, которые являются первым барьером для инфекционных агентов. Это полезное вещество поддерживает иммунные процессы, необходимые для секреции ферментов и белков, которые играют роль в защитной системе. Его природными источниками являются морковь, шпинат, капуста, дыня, свежее молоко.

Витамин В6 также играет роль активатора определенных ферментов и незаменим в процессе образования антител. Природные источники пиридоксина: сливочное масло, дрожжи, пшеничные отруби, соя, орехи и другое.

Физическая активность способствует укреплению иммунитета

Недавние исследования показывают, что регулярные физические упражнения, которые выполняются в виде легкой тренировки в течение 15-30 минут в день, могут стимулировать иммунную систему, предотвращая развитие целого ряда заболеваний.

Объяснение этому эффекту довольно простое. Большинство антител циркулируют в крови. Во время занятий спортом капилляры в мышцах, которые обычно закрыты (поэтому поток крови на этом уровне в состоянии покоя очень мал) открываются, и кровообращение в этих частях тела значительно улучшается.

Благодаря этому, в процесс вовлекается даже застойная кровь, система кровообращения начинает функционировать на максимальном уровне. При этом антитела циркулируют по всему организму, и происходит насыщение кислородом органов и тканей.

Помимо этого, предотвращается риск сгущения крови и образования тромбов, так как была задействована внутренняя жидкость из неработающих до этого мышц. Одновременно с антикоагулятивным эффектом, стимулируется выработка красных клеток – эритроцитов.

Вакцинация

Вакцинацию еще называют активной иммунизацией, потому что это основной и самый эффективный метод профилактики инфекционных заболеваний. Вакцина - это препарат, в состав которого входят вирусные или микробные антигены, которые после введения в организм активируют иммунную систему. Благодаря этому выделяются антитела, защищающие организм от бактерий и вирусов.

Конечно, вряд ли кто-то пойдет весной делать прививку, но на будущее стоит учесть, что вакцинация - лучшее средство профилактики инфекционных болезней.

Помимо этого, вам наверняка будет интересно узнать, как группа крови влияет на предрасположенность организма человека к каким-либо заболеваниям, в том числе респираторно-вирусным.

Фото: Pixabay.


Ищите больше по теме: