Профилактика гриппа: способы предотвратить простудные заболевания
Итак, вот 9 эффективных советов, как защититься от гриппа и простуды:
Совет № 1. Тщательно мойте руки
Может случиться так, что под рукой не окажется умывальника и мыла, тогда стоит воспользоваться антибактериальными спреями. Они очень эффективно обеззараживают кожные покровы и при этом не оставляют жирного следа на ладонях. Также постарайтесь не касаться грязными пальцами лица, а особенно области глаз, рта и носа.
Совет № 2. Максимально избегайте контакта с заболевшими людьми
При поездке в общественном транспорте постарайтесь прикрывать лицо, нос и рот носовыми платком или шарфом, чтобы инфекция и вирусы от чихающего или кашляющего попутчика не смогли проникнуть через дыхательные пути в организм.
Совет № 3. Не экономьте на ночном отдыхе
Полноценный сон важен в любое время года, но в зимние месяцы – особенно. Ведь ночной отдых не менее 7 часов в день способствует укреплению иммунитета, который в свою очередь способен противостоять вирусным атакам. А если организм ослаблен от постоянного недосыпания, то у него просто не будет сил сопротивляться инфекции.
Совет № 4. Потребляйте только здоровую пищу
Ежедневный рацион питания должен быть насыщен большим количеством фруктов и овощей, а также белковыми продуктами, способными противостоять вирусам: мясо, рыба, яйца, молоко и кисломолочная продукция.
Совет № 5. Сделайте прививку от гриппа
Как уже упоминалось выше, профилактика вирусных заболеваний играет огромную роль, так как способна защитить от заражения и осложнений развившихся заболеваний. В этом случае считается очень эффективной прививка от гриппа. Правда делать ее желательно осенью, в октябре-ноябре месяце.
Особенно рекомендуется вакцинация для группы риска, к которой относятся дети, пожилые люди, страдающие тяжелыми хроническими заболеваниями, работники медицинских и образовательных учреждений.
Способ № 6. Используйте альтернативные методы поднятия иммунитета
Совет № 7. Дезинфекция личных вещей
Мобильный телефон, клавиатура компьютера и мышка – все эти поверхности считаются идеальными для размножения различных вирусов и бактерий. Поэтому не забывайте регулярно (лучше всего ежедневно), дезинфицировать их с помощью специализированных антибактериальных средств. За их отсутствием подойдет обычный спирт.
Также можно воспользоваться любыми спиртосодержащими жидкостями. Но не стоит забывать, что сильный аромат, например, от духов, может раздражать коллег по работе. А также способен вызвать аллергические реакции и головную боль.
Совет № 8. Пополните свою аптечку средствами от гриппа и простуды
Совет № 9. Занимайтесь спортом
Ни для кого не секрет, что занятия спортом способствуют укреплению иммунитета и как следствие противодействуют заражению вирусными и респираторными заболеваниями. Если нет возможности посещать тренажерный зал, ряд упражнений можно делать дома. А если позволяют погодные условия, то стоит пробежаться или пройтись быстрым шагом по улице. Ну и зимние виды спорта не стоит забывать, например, катание на коньках и лыжах.
Попробуйте воспользоваться этими советами и шансы на заражение вирусами будут сведены к минимуму. Но всегда помните, что при первых подозрительных симптомах необходимо обратиться к врачу-специалисту. Самолечение может повлечь еще больших последствий.
Недавно мы писали о том, что сезон простудных заболеваний в самом разгаре, и многие люди с ослабленным иммунитетом уже успели заболеть. И для того, чтобы быстро вылечиться, необходимо не только выполнять указания врача, но и избавиться от некоторых ежедневных привычек.
Берегите себя и будьте здоровы!
- Какие болезни лечит алоэ вера и почему его называют чудо-растением
- Признаки чрезмерного употребления сахара: 13 опасных симптомов
- Чем полезна айва для здоровья и какое влияние оказывает фрукт на иммунную систему
- Какие анализы и в каком возрасте должен сдавать каждый мужчина заботящийся о своем здоровье