Йога для начинающих: простые асаны которые можно попробовать в новом году

Повод для этого есть идеально подходящий. Это, как вы, наверное, уже догадались – наступление нового года, которому можно дать хороший старт, занявшись чем-то для себя новым. Есть несколько простых асан, которые идеально подойдут начинающим. Как их выполнять, расскажет Joinfo.com.

Тадасана (Горная поза)

Исходная позиция для многих других поз. Она улучшит вашу осанку, укрепит ноги, подтянет живот и ягодицы.

Баласана (поза ребенка)

Эта спокойная поза мягко растягивает бедра и лодыжки. Она также считается отличным инструментов для снятия стресса.

Сукхасана (поза легкости)

С помощью этой удобной и простой позиции можно привести мысли в порядок и хорошо расслабиться. Асана не только идеально подходит для медитации, но и укрепляет спину, тренирует колени и лодыжки.

Врикшасана (поза дерева)

Если вы стали чувствовать себя неустойчиво в прямом смысле этого слова, то обратите внимание на эту позу. Она поможет вам улучшить баланс и укрепить ноги и спину. После нескольких выполнений вы ощутите себя более уверенно.

Уттхита Триконасана (расширенная поза треугольника)

Помимо вытягивания ног и туловища, эта поза мобилизует бедра, увеличивает объем легких, снимает стресс и способствует пищеварению.

Адхо Муха Сванасана (поза собаки, обращенная вниз)

Поза считается омолаживающей. Она способствует хорошей растяжке, укреплению всего тела, снятию стресса и нервного напряжения. После выполнения вы почувствуете прилив бодрости и энергии. Кроме того, пройдут боли в спине, если они вас тревожат, улучшится пищеварение и успокоятся мигрени.

Уткатасана (поза стула)

Очень мощная, но при этом простая поза, укрепляющая лодыжки, ноги и позвоночник. Она оказывает энергетическое воздействие на тело и разум, делает неуязвимыми перед нагрузками плечи и грудную клетку.

Навасана (поза лодки)

Эта поза подтягивает мышцы живота и укрепляет плечи и позвоночник. Она также помогает снять стресс и значительно улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Бхуджангасана (поза кобры)

Ее не напрасно так называют. Асана укрепляет позвоночник и бедра, грудную клетку и очень полезна для системы дыхания и пресса.

Салабхасана (поза саранчи)

Поза рекомендована тем, кто имеет проблемы со спиной. Действует она укрепляюще, стабилизируя позвоночник, руки, бедра, ноги и стимулируя органы брюшной полости. Асана зарядит вас энергией и улучшит вашу осанку.

Йога в переводе с индийского означает «соединять», «сосредотачивать». Само название практики прекрасно отражает ее главную цель – сделать неразделимыми дух, разум и тело, что имеет огромное значение с точки зрения гармонии с собой и окружающем миром. Занявшись йогой, вы лучше познаете себя и раскроете свои возможности!

Источник фото: PortraImages, Altrendo, PeopleImages, Getty