Смузи для улучшения пищеварения: простые рецепты полезных напитков

Именно смузи могут стать хорошим дополнением к здоровому питанию или диете. Они содержат множество полезных элементов, особенно если сделаны из правильно подобранных ингредиентов. Joinfo.com расскажет о трех рецептах, которые благоприятно влияют на процесс пищеварения и помогают кишечнику.

Грушево-яблочный смузи

Ингредиенты:

Большое яблоко – 1 штука.

Груша – 1 штука.

Йогурт – 1 стакан.

Мед.

Корица по вкусу.

Приготовление:

Яблоко и грушу очистите от семян и сердцевины. Взбейте их в блендере с остальными ингредиентами и наслаждайтесь вкусным напитком. Выбирайте только натуральный йогурт без добавок, ароматизаторов и сахара.

Черничный смузи при депрессии

Ингердиенты:

Орехи – 1 стакан или половина стакана.

Авокадо – половина.

Черника – 1 стакан.

Семена льна – 1 чайная ложка.

Корица – 1/4 ложки.

Приготовление:

Взбейте семена льна с остальными ингредиентами до однородной массы. Лен очень полезен для пищеварительного тракта, однако этот смузи лучше чередовать с другими.

Ароматный смузи из чернослива

Ингредиенты:

Чернослив – 10 штук.

Молоко – 1 или 0,5 стакана.

Кунжутное тахини (паста) – 2-3 столовых ложки.

Банан – 1 штука.

Корица и мед по желанию.

Приготовление:

Кунжутное тахини – это распространенная на Среднем Востоке густая паста из молотого кунжутного семени. В составе смузи она повышает иммунитет, заряжает организм энергией и способствует пищеварению.

К слову, особой популярностью в последнее время пользуются семена чиа. Их добавляют в различные рецепты, в том числе и смузи. Основной причиной такого внимания является мнение о то, что они помогают худеть, так ли это?

Источник фото: pixabay