Кешью: что произойдет с организмом и телом если употреблять орехи каждый день
Кешью находятся в списке супер-фудов, которые полезны для человека. Орехи снижают риск возникновения простудных заболеваний, поскольку обеспечивают организм цинком, повышают иммунитет и делают волосы здоровыми и блестящими. Кроме того, они очень вкусные и подходят для приготовления полезных десертов, передает Joinfo.com.
Кожа становится более сияющей и красивой
Кешью является отличным источником меди, витамина Е и антиоксидантов, которые необходимы для здоровья и красоты кожи. Антиоксиданты уменьшают признаки старения, а медь, наряду с другими ферментами и витамином Е, помогает синтезировать коллаген, который сохраняет кожу более упругой и гладкой.
Крепкие кости
Около 30 граммов кешью в день может дать почти 30% рекомендуемой суточной нормы потребления меди и 20% магния. Медь важна для повышения прочности костей, участвуя в строительстве и поддержании соединительной ткани. Магний, с другой стороны, помогает организму усваивать кальций и снижает риск развития остеопороза.
Здоровые глаза
Еще одна веская причина употреблять кешью каждый день в том, что в этих орехах много антиоксидантов, лютеина и зеаксантина. Они необходимы для здоровья глаз, поддержания хорошего зрения, предотвращения инфекций и защиты сетчатки от вредных ультрафиолетовых лучей.
Уменьшение головных болей
Дефицит магния может привести к различным проблемам со здоровьем, включая высокое кровяное давление, частые головные боли, дискомфорт в разных частях тела, мышечные спазмы. Поскольку кешью богат минералами, его регулярное употребление может помочь сбалансировать магний, что делает головную боль редким явлением.
Крепкие и здоровые зубы
Другие соединения, которыми богаты кешью, являются анакардными кислотами. Эти важные кислоты устраняют грамположительные бактерии, которые вредны для здоровья зубов, а также вызывают прыщи.
Потеря веса
Диетический режим должен быть здоровым. Если вы хотите похудеть, не стесняйтесь есть кешью. Орехи отлично подходят для похудения, поскольку они содержат полезные жиры и магний, которые помогают усваивать жиры и углеводы в организме. Горстка сырого кешью - хорошая закуска, когда вы испытываете сильный голод. Конечно, количество потребляемых орехов зависит от физической активности и потребления калорий.
Специалисты советуют есть каждый день и мед. Эта полезная сладость тоже положительно влияет на организм и здоровье человека.
Фото: pxhere