Дневной сон полезен для здоровья: 8 причин вздремнуть после обеда
По мнению ученых, пренебрегать возможностью прилечь днем не стоит. Ритм современной жизни не позволяет выделить время на полноценный ночной сон, и в организме постепенно накапливается усталость. Joinfo.com утверждает, что существует как минимум 8 причин, по которым полезно подремать после обеда.
1. У вас улучшится настроение
После получасового сна, дополнительно подаренного своему организму, вы почувствуете приличный заряд энергии, начнете ощущать себя намного спокойнее и счастливее. И поскольку вы «перезарядили свои батареи» дремотой, то, без сомнения, завершите оставшуюся часть дня на позитиве.
2. Вы будете совершать меньше ошибок
Сон помогает мозгу работать лучше. Он повышает концентрацию – благодаря этому вероятность ошибок существенно уменьшается.
3. Ваш мозг будет работать более эффективно
Когда вы спите – ваш мозг тоже отдыхает. Поэтому даже после краткосрочного отдыха он станет действовать намного эффективнее.
4. У вас повысится уровень креативности
Короткий дневной сон помогает запустить те части мозга, которые отвечают за творчество. Выспавшись, вы начнете просто фонтанировать идеями.
5. Вы улучшите работу своего сердца
У людей, которые регулярно спят днем, риск сердечно-сосудистых заболеваний уменьшается в сравнении с остальными на 37 процентов. А ведь здоровое сердце – это полноценная жизнь.
6. Вас будет меньше тянуть к нездоровой пище
Когда вы спите недостаточно, вас буквально тянет к фаст-фуду. И контролировать это желание вам достаточно сложно. Полчаса сна – и вы справитесь.
7. Вы станете менее обидчивыми
Иногда из-за недостатка сна у людей повышается уровень агрессивности. Кроме того, они становятся более чувствительными и могут обижаться даже на пустяки, поэтому начинают чаще конфликтовать с близкими. Но если вы заснете днем, ваша раздражительность уменьшится, как и желание спорить из-за ерунды.
8. Вы избежите переутомления
Дневной сон помогает быстрее переработать информацию, полученную мозгом в течение дня. При постоянной усталости у человека может наступить выгорание.
Старайтесь не только достаточно спать, но и много ходить. Ученые выяснили, что быстрая ходьба омолаживает мозг, и рассказали, как защититься от надвигающегося старения.