Профилактика гриппа и простуды: 2 важных совета помогут укрепить иммунитет без лекарств

Какие признаки указывают на то, что иммунитет нуждается в поддержке? Ответы на эти вопросы знают эксперты, о рекомендациях которых расскажет Joinfo.com.

Осень - начало сезона ОРВИ

С наступлением осени аптеки меняют дизайн витрин. На переднем плане появляются лекарственные препараты против гриппа и простуды. И ведь многие знают, что предотвратить ОРВИ очень сложно. Печальны и данные статистики: в среднем взрослый человек подхватывает простудные заболевания от 2 до 5 раз в году. Детей это касается чаще, поскольку их иммунная система гораздо слабее взрослого организма. Но есть одно большое «Но»: можно предотвратить развитие заболевания или, в крайнем случае, значительно облегчить симптомы болезни.

Вирус простуды очень устойчив во внешней среде. «Капелька» чихнувшего человека содержит колоссальное количество микробов и патогенов, которые очень быстро распространяются во внешней среде. Порой достаточно одного лишь рукопожатия, чтобы вернуться с работы со всем набором простудных признаков.

Как правило, с момента заражения до очевидного проявления заболевания проходит от 2 до 5 дней. Вирусы первым делом атакуют слизистую оболочку носовой и ротовой полости, постепенно распространяются на гортань, откуда следуют к легким и околоносовым пазухам.

Характерные симптомы простуды:

• Общее недомогание. Появляется слабость и сонливость.
• Насморк. Выделяется жидкость из носа, которая постепенно загустевает и принимает специфическую желтоватую или зеленоватую окраску. Орган обоняния плохо дышит.
• Давление на уши. Часто при простудных заболеваниях пациенты жалуются на плохой слух.

Помимо этого, могут появиться озноб, вялость, головная боль и головокружение. Часто первичные симптомы приводят к повышению температуры тела.

Как же укрепить иммунитет, чтобы избежать всех вышеперечисленных "прелестей"?

Правильное питание — сильный иммунитет

Здоровая и сбалансированная диета крайне важна для сильной иммунной системы. Если вы хотите встретить простудный сезон во всеоружии, как можно быстрее кушать больше свежих овощей, фруктов и зелени. Не менее важны бобовые культуры, орехи, мясо и молочные продукты.

Помните о том, что ваш организм должен получать комплекс необходимых питательных веществ, чтобы противостоять вирусам и патогенным микроорганизмам.

Правильная температура в помещении

Вирусы любят влажность и тепло. Чтобы создать некомфортные для их жизни условия, чаще проветривайте помещение, в котором находитесь. Это касается не только дома, но и рабочего места.

С понижением температуры воздуха наш организм начинает реагировать, сужая кровеносные сосуды. Одних лишь холодных ног может быть достаточно для того, чтобы кровеносные сосуды ротовой полости и носоглотки получили меньше крови и питательных веществ. А это уже становится прекрасной почвой для размножения патогенов.

Для отапливаемых помещений характерен сухой воздух, что создает аналогичный эффект. Слизистые оболочки начинают работать не в полную силу. Поэтому важно увлажнять воздух с помощью специальных устройств или просто вешать мокрое полотенце, где работают батареи.

Помимо этого, не забывайте отдыхать положенное количество времени, чаще находиться на свежем воздухе и радоваться жизни! Сильный иммунитет и хорошее настроение не оставят простуде ни единого шанса!

Берегите себя и будьте здоровы!