Что такое нормальный уровень холестерина и как добиться его идеальных показателей

Холестерин – это органическое соединение, которое содержится в мембранах клеток человека. В растениях и грибах это вещество отсутствует полностью. На данный момент в организме человека выделяют плохой (ЛПНП) и хороший (ЛПВП) холестерин. Так что же тогда нормальный уровень холестерина и как простому обывателю разобраться в множестве медицинских терминов? Расскажет Joinfo.com.

Нормальный уровень холестерина

Нормальный уровень общего холестерина колеблется между показателями 3,6-7,8 миллимоль/литр.

Нормальный уровень плохого холестерина должен быть не более 2-2,5. При уровне 3-4 плохого холестерина уже существует серьезная угроза сердечно-сосудистых заболеваний. Чем выше плохой холестерин и ниже хороший, тем хуже состояние здоровья человека.

Хороший холестерин составляет 1/3-1/4 часть от общего уровня.

Норма холестерина в крови зависит от нескольких факторов:

• возраст,
• пол, вес,
• рост
• индивидуальных особенностей организма.

У мужчин показатели холестерина всегда несколько выше, чем у женщин – их ровесниц. А вот после наступления климакса ситуация меняется наоборот – уже у женщин уровень холестерина выше мужского. Также в норме холестерин у женщин может быть несколько увеличен в период беременности.

Существует несколько факторов, способных кратковременно повысить или понизить нормальный показатель холестерина. К ним относятся: холодная погода, менструальный цикл, беременность, онкологические заболевания, диабет, ОРЗ, заболевания щитовидной железы, болезни сердечно-сосудистой системы.

Нужно учитывать, что опасен для организма, как низкий так и высокий уровни этого органического соединения.

Что такое плохой холестерин?

«Плохой холестерин» - это холестерин низкой плотности. Эта форма литопротеина имеет тенденцию накапливаться на внутренних стенках артерий. Когда холестерин начинает накапливаться, артерии закупориваются и несколько затвердевают. Это состояние называется атеросклерозом.

Закупорка и снижение эластичности сосудов затрудняют перекачивание крови через сердце, почти так же, как защемление водного шланга замедляет поток воды через него.

Полная закупорка артерий может привести к тому, что кровь больше не будет попадать в сердце. В любом случае, высокий уровень плохого холестерина приносит серьезные проблемы со здоровьем, поскольку многократно увеличивается риск инсульта или инфаркта.

А что такое хороший холестерин?

Примерно 1/4 общего холестерина - это литопротеин высокой плотности. Существует доказательство того, что холестерин высокой плотности уносит накопление холестерина и бляшки, которые образуются в артериях, тем самым очищая артериальную систему.

Когда это происходит, избыток холестерина переносится в печень и в конечном итоге выводится из организма. Поскольку ЛПВП выполняет такую важную функцию, его назвали хорошим холестерином.

Триглицериды и уровень холестерина

Организм человека вырабатывает жир, называемый триглицеридом или TAG. Исследования связывают высокий уровень триглицеридов с атеросклерозом, хотя эта связь не была полностью установлена. По-видимому, существует обратная связь между триглицеридами и соотношением между плохим и хорошим холестерином в организме человека.

Чем выше уровень триглицеридов, тем ниже процент ЛПВП (хорошего холестерина). В любом случае, наличие большого количества триглицерида увеличивает риск инсульта или сердечных заболеваний.

Причины повышения уровня холестерина

В связи с тем, что холестерин вырабатывается самим организмом, основной причиной повышения его уровня являются внутренние заболевания:

• сахарный диабет,
• цирроз печени,
• почечная недостаточность,
• панкреатит,
• гипертония.

Помимо этого существуют факторы, которые могут спровоцировать гиперхолестериномию. Это:

- неправильное питание (красное мясо, копчености, колбаса, выпечка);
- злоупотребление алкоголем;
- курение;
- малоподвижный образ жизни;
- генетическая предрасположенность;
- избыточный вес;
- злоупотребление некоторыми лекарственными препаратами (гормональные, кортикостероиды).

Как нормализовать уровень холестерина?

Для того, чтобы снизить уровень плохого холестерина и повысить показатель хорошего, прежде всего нужно лечить основное заболевание.

Но также можно помочь своему организму, соблюдая некоторые правила в рационе питания:

- увеличить потребление омега-3 жирных кислот (сардины, лосось);
- повысить потребление витамина D3;
- ввести в рацион питания авокадо, орехи и семена;
- исключить из питания продукты, богатые транс-жирами (маргарин, попкорн, жареные блюда, фаст-фуд);
- снизить потребление сахара;
- употреблять больше злаков, бобовых, фруктов и овощей.

Необходимо вести здоровый образ жизни и заниматься физическими упражнениями хотя бы по полчаса в день. К тому же, согласно проведенным исследованиям, смех и позитивный настрой крайне положительно влияют на весь организм человека, и на уровень холестерина в частности.

Поэтому, почаще улыбайтесь и будьте здоровы!