Ключ к здоровью и молодости по рецепту Патриции Брэгг - 90-летнего диетолога

Доктор Патриция Брэгг считает, что люди могут дожить до 120 лет. "Ты – то, что ты ешь. Пей, дыши, думай и делай", - говорит диетолог, которая обладает упругой кожей и неиссякаемой жизненной энергией. Joinfo.com предлагает на собственном опыте испытать принцип здорового питания известной американки, которая помогла поправить здоровье многим голливудским звездам.

Удивительная 90-летняя задорная бабушка

Патриция более 42 лет работала личным диетологом Клинта Иствуда. Она помогла Мадонне решить, какую диету выбрать для дочери Лурдес, и позволила участникам группы Beach Boys оставаться молодыми более 36 лет.

Женщина ясно дала понять, что не обязательно быть голливудской звездой, чтобы тело и разум оставались здоровыми как можно дольше. Философия Брэгг основана на простоте – упражнения, глубокое дыхание, свежий воздух, нежное солнце, правильная осанка, мысли о любви и улыбка.

Каких продуктов нужно избегать?

Патрисия Брэгг говорит, что плохое состояние здоровья связано с накоплением в организме избыточных токсинов. Когда тело состоит из ядов, организм не может функционировать должным образом. "Избегайте продуктов и напитков, которые забивают систему человеческого организма, органы тела и клетки", - говорит она. Приведенный ею список продуктов, которые следует избегать, позволит не захламлять собственное тело:

• Обработанные продукты и закуски, содержащие сахар, избыток соли, продукты из белой муки, белый рис и ячмень - вместо этого используйте цельнозерновые и сырые (свежие) продукты.
• Жареная еда – лучше выбирать варенную или запеченную пищу.
• Зерновые с высокой степенью обработки – вместо этого выбирайте органические, неочищенные варианты.
• Гидрогенизированные масла, насыщенные жиры и маргарины, содержащие транс-жиры.
• Напитки с кофеином и алкоголь.
• Мясо и птица - если вы не можете отказаться от данного продукта, не ешьте его чаще трех раз в неделю и используйте только органическое мясо, чтобы избежать потребления лекарств и антибиотиков.
• Консерванты - включая фасованное мясо, содержащее нитрат или нитрит натрия, и сухофрукты, содержащие диоксид серы.
• Готовые овощи, картофель и предварительно смешанные салаты, которые часто продают в супермаркетах.
• Пастеризованный, отфильтрованный, дистиллированный белый, солодовый и синтетический уксус - вместо этого выберите органический сырой яблочный уксус, лучше собственного приготовления.

Ведите дневник питания и здоровья

Постепенно отказываясь от ядовитых продуктов, следите за тем, как реагирует тело. Записывайте свои ощущения. Это также позволит контролировать, как много вредной пищи потребляется в течение недели, месяца и года.

Первый этап очищения

Патриция предупреждает: "Начиная систему очищения организма, вы пробудите старые яды, которые закопаны в вашем организме". Это может привести к головным болям, простуде и другим проявлениям, когда токсины будут проходить через тело, чтобы выйти из организма.

Очищение водой

Начинать переход к правильному питанию нужно с потребления дистиллированной воды. 90-летний диетолог советует потреблять от 7 до 9 стаканов в сутки, в 3 из которых добавлять сырой мед и яблочный уксус. Можно пить немного травяного чая и иногда свежевыжатые соки, разбавленные дистиллированной водой.

Начинать прием пищи с салатов

Патриция советует начинать трапезу с очищающего сырого фруктового или овощного салата. Можно смешать тертую капусту, морковь, брокколи, цветную капусту, свеклу и сельдерей, а также добавить любые другие свежие сырые овощи и завершить все это полезной заправкой - например, лимонным соком, чесноком или оливковым маслом первого отжима. Съедайте как можно больше салата перед приемом горячей пищи, жуйте тщательно и ешьте медленно, чтобы насыщение приходило быстрее. И главное – наслаждайтесь едой.

Потребляйте органические продукты

… которые являются самыми здоровыми. Это сырые фрукты, салаты, овощи, коричневый рис, бобы, бобовые, сырые орехи и семена. Используйте натуральные ароматизаторы, такие как чеснок, лук, зелень, специи, водоросли, лимонный сок и яблочный уксус.

Витамин С для общего здоровья

Диетолог советует принимать мощный антиоксидант витамин С 3000 мг ежедневно.

Ключ к здоровью – систематическое испражнение

Запор является фактором, способствующим возникновению многих проблем со здоровьем, и может снизить жизненную энергию. Звездный диетолог считает, что одного похода в туалет в день недостаточно – лучше, чтобы это происходило после каждого приема пищи.

Вместо клизм и слабительных средств нужно потреблять клетчатку, много жидкости и продукты с высоким содержанием витамина В. Которые содержатся в ростках пшеницы, авокадо, коричневом рисе, бобах, большинстве орехов и овощах.

Заводите пищеварительную систему перед едой

Диетолог советует, за пять минут до каждого приема пищи принимать 1 столовую ложку дистиллированной воды с 3 чайными ложками органического яблочного уксуса. Изначально подержать во рту несколько секунд, затем проглотить, чтобы стимулировать выделение слюны, которая поможет при переваривании еды.

Ежедневная чистка языка

Патриция называет язык "волшебным зеркалом". "Оно показывает количество токсинов, хранящихся в организме, которое будет выделяться после перехода на правильно питание", - говорит она. Убрать налет с языка диетолог рекомендует осторожно кончиком ложки, а после сполоснуть рот дистиллированной водой (полстакана) с уксусом (1 чайная ложка).

Сократите стресс

Стресс разрушает иммунную систему. Прийти в чувства поможет прогулка в парке или просто отдых под любимую музыку. Патриция также советует ежедневно медитировать и делать упражнения для дыхания.

Ежедневные упражнения для здоровья сердца

90-летняя женщина советует ежедневно делать физические упражнения, которые каждый из нас знает из школы, чтобы разогреть все группы мышц.

• Изгиб талии – руки положите на плечи, повернитесь в талии вправо, затем влево.
• Наклоны вперед – в расслабленном положении попытайтесь достать до пальцев ног
• Движение плечами – поднимите плечи вверх, а голову наклоните вперед, опустите плечи и выпрямите голову.
• Подъем колена – стоя поочередно возьмитесь за одно, а потом за другое колено, подтянув их к животу.
• Ветряная мельница - нагнувшись вперед, размахивайте руками, касаясь то одной, то другой пятки.
• Махи руками.

Глубокий сон

Сон восстанавливает тело и дает энергию на весь день. Не экономьте на этом. Убедитесь, что спите качественно - так, чтобы чувствовать себя бодрым.

Массаж для здоровья, энергии и релаксации

Минимальный массаж можно делать самостоятельно или обратиться за помощью к партнеру, либо к специалисту.

Выбросьте бюстгальтер

"Женщины не должны носить бюстгальтеры, только свободные маечки", - говорит Патриция. - Бюстгальтеры настолько плотные, что перекрывают кровообращение. Вялая циркуляция вызывает накопление токсинов, вызывая проблемы. При правильной осанке, физических упражнениях, здоровой диете и без бюстгальтера, вы можете иметь здоровый и молодой бюст".

Правильная осанка

Чтобы приучить тело всегда находиться в правильно положении, следует выполнять упражнение.

Встав у зеркала, выпрямить позвоночник, подтянуть бедра, втянуть живот. Выпрямить грудь, отвести плечи назад и слегка приподнять подбородок. Приложите палец к носу, проведя линию до живота. Опустите руки.

Выполняйте несколько раз в день.

Завтрак должен быть легким

Диетолог утверждает, что утром лучше выпивать энергетический напиток, иначе вся энергия пойдет на переваривание пищи и сделает вас вялым и сонным.

Ингредиенты для энергетического напитка:

• 1/2 чашки свежевыжатого апельсина, мандарина, грейпфрута, несладкого ананаса, морковного или зелёного сока или дистиллированной воды
• 1/2 ч. л. ростков пшеницы
• 1/2 ч. л. зеленого порошка (ячмень или пырей)
• 1/2 ч. л. овсяных отрубей
• 1/2 ч. л. лецитина в гранулах

Все перемешать в блендере и выпить сразу.

Очень важно! Редакция ДжоИнфоМедиа советует проконсультироваться с врачом о переходе на правильное питание и употреблении определенных продуктов.

В мире очень много долгожительниц, которые с радостью делятся своими секретами молодости и красоты. Недавно 112-летняя жительница Великобритании рассказала о своем ключе к здоровью.

Фото: Инстаграм patriciabragg