Ошибки рациона питания которые вредят здоровью и общему состоянию организма

Люди очень часто допускают в своём питании разнообразные ошибки, которые вредят и здоровью, и общему состоянию организма. Более того, многие такие ошибки возведены в систему.

Тысячи желающих похудеть не раздумывая набрасываются на какую-нибудь очередную модную сверхмощную диету, которая гарантирует быстрые результаты. Вот только результаты не означают, что человек при этом не надорвётся и метаболизм свой не испортит. Поэтому Joinfo.com расскажет вам сейчас о том, какие ошибки в рационе питания лучше не допускать вообще.

Пропускать завтрак

Хоть что-то съесть всё равно обязательно нужно. Хоть булочку со столь привычной утренней чашечкой кофе. А как показали последние исследования, пропуск завтрака повышает вероятность развития болезни Альцгеймера в будущем.

Отвлекаться во время еды

Источник - bigstockphoto

Из-за того, что вы будете отвлекаться, чувство насыщение будет наступать медленнее и придётся съедать больше. А это – прямой путь к ожирению. Поэтому стоит полностью концентрироваться на процессе приёма пищи.

Есть слишком быстро

Опять же, уровень веществ в крове повышается со строго заданной скоростью. Именно он и сигнализирует о насыщении. А если есть быстро, он просто не будет поспевать за процессом. И придётся съедать куда больше положеного.

Не брать с собой ланч

Источник - ctpost

В некоторых ситуациях, голод полезен. Но только если это личный выбор и в правильных условиях. А так, с собой лучше всегда что-то брать на случай внезапного голода.

Получать много калорий с питьём

Все эти молочные коктейли, смузи и прочие густые и калорийные напитки – не лучшее питание. Да, они несут в себе нужные калории, но не содержат пищевых волокон и протеинов, которые так нужны организму для нормального функционирования.

Не есть фрукты и овощи до обеда

Источник - blogspot

Завтрак, целиком состоящий из кофе и выпечки – не лучший вариант. Стоит обязательно добавлять в него овощи и фрукты. Ради тех же пищевых волокон, например. К счастью, особо можно не усердствовать.

Питаться только перекусами

Это только кажется, что подобная тактика способствует похудению – человек должен питаться полноценной сбалансированной едой.

Не пить достаточное количество воды

Источник - life4health

Одна из наиболее серьёзных ошибок. Правильная гидратация – залог здоровья и хорошего самочувствия. И да, утренняя чашка кофе или сока водой не считается.

Не употреблять нужное количество продуктов, содержащих воду

Проще говоря, воду нужно не только пить, но и есть. Овощи и фрукты, содержащие большое количество жидкости, должны быть в рационе у каждого.

Спать слишком мало или, наоборот – слишком много

Источник - doowans

От 7 до 9 часов сна – именно столько человеку положено спать, чтобы быть бодрым и чувствовать себя хорошо. И никакие стимуляторы не сделают его более бодрым, если этот режим будет нарушаться.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, какие продукты питания друг с другом не сочетаются. Это тоже ошибка в планировании рациона, которая может серьёзно навредить вашим планам по поводу похудения.

Главное фото - prnews