Правильное питание: диета которая спасает от прыщей и угрей

Прыщи - досадная проблема всех представительниц прекрасного пола, да и не только их. Эти неприятности вызывает закупорка пор кожи. Бороться с прыщами нелегко, но вполне возможно. В этом поможет правильное питание.

Диета от прыщей сделает кожу идеально гладкой. Какие продукты рекомендуют специалисты, расскажет Joinfo.com.

Что такое прыщи?

Их также называют комедонами. Они появляются из-за выработки подкожного сала. Состояние усугубляют бактерии и инфекции, которые вызывают воспалительные процессы. Исследования, проводимые учеными в разных странах мира, подтверждают тот факт, что на образование прыщей влияют некоторые продукты питания. Так, пища с большим содержанием жира может спровоцировать выработку гормонов, которые впоследствии и вызывают комедоны.

«Было обнаружено, что определенные продукты и жидкости, которые мы употребляем, приводят к тому, что на коже появляются прыщи, - говорит диетолог Лигия Александреску. - Поэтому людям, страдающим этим заболеванием, следует обращать внимание на то, что они едят. Так, сахар, животные жиры и пищевые добавки в подобных случаях следует исключить из рациона или сократить их употребление к минимуму».

Какие продукты необходимо исключить?

Специалисты по уходу за кожей составили список противопоказанных продуктов. Они утверждают, что кожа должна быть хорошо витаминизирована и увлажнена.

Для этих целей ледует исключить из рациона фундук, который способствует появлению комедонов, жареную пищу, продукты, содержащие йод (особенно морскую соль), молоко, переработанные углеводы: выпечку, конфеты, сладкие безалкогольные напитки. Такие углеводы повышают содержание инсулина в крови, а также усиливают выработку гормонов, вызывающих прыщи.

Какие продукты рекомендованы?

Предотвратить образование прыщей поможет рыбий жир. В его составе содержится Омега-3 жирные кислоты, что крайне необходимо коже. Ешьте грибы, которые содержат цинк, а также яйца, и цельные зерна. В рационе должны быть продукты с низким гликемическим индексом (фрукты, овощи, постное мясо и т. д.).

Рекомендуется съедать не менее 30 граммов клетчатки ежедневно, чтобы очистить кишечник и вывести токсины из организма.

Также надо обращать внимание на свежую зелень, йогурты, черный шоколад. Нельзя забывать о правильном питьевом режиме.

Какие вещества способны противостоять прыщам?

  • Витамин А уменьшает выработку кожного сала и восстанавливает кожу;
  • Витамин В6 помогает правильно усваивать белки, жирные кислоты и сахар;
  • Селен способствует уменьшению воспаления;
  • Цинк подходит для гормонального баланса и регенерации тканей;
  • Хром борется с инфекциями.

Многие данные свидетельствуют о том, что масло зеленого чайного дерева обладает антимикробным эффектом и уменьшает прыщи в процессе последовательного лечения, которое должно длиться не менее трех месяцев.

Как видите, справиться с прыщами не так сложно, как кажется. Для решения этой проблемы необходимы терпение и время, а также правильные продукты питания, которые не только полезны, но и вкусны. Включив их в свой рацион, вы надолго забудете об обязательных походах к косметологу.

Источник фото: pixabay