Как понизить холестерин в крови: топ-10 продуктов для улучшения здоровья

Множество искушений вокруг нас, отсутствие времени на приготовление здоровой пищи и неправильное питание повышают уровень вредного холестерина в организме. А это может привести к серьезным проблемам. Однако, есть простой способ предотвратить их и очистить организм. Joinfo.com расскажет вам о продуктах, понижающих уровень холестерина.

Лучшие продукты, снижающие уровень холестерина

Яблоки

Результаты исследования в Нидерландах показывают, что фитохимические вещества в яблоках помогают снизить уровень холестерина, а также риск возникновения сердечных заболеваний или инсульта вдвое. 300 мл свежевыжатого яблочного сока или 2 фрукта в день принесут огромную пользу всему организму.

Ягоды

Ягоды, такие как клубника и клюква, богаты антиоксидантами, которые снижают уровень плохого холестерина, в следствие чего снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Лук

Половина сырой луковицы, съедаемая каждый день, понижает уровень холестерина примерно на 25 % у большинства людей и способствует улучшению состояния сосудов.

Бобы

Клетчатка, белок и другие химические соединения, содержащиеся в бобах и чечевице, могут снизить уровень холестерина и улучшить функцию кровеносных сосудов. Эта пища также является отличным источников фолиевой кислоты, которая должным образом поддерживает уровень гомоцистеина (показатель проблем с сердцем).

Овсянка

Овсяная каша содержит бета-глюкан – природный моносахарид со свойствами иммуностимулятора. Чашка овсянки в день значительно снижает уровень холестерина в крови и положительно влияет на весь организм.

Орехи

Фисташки и грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина и предотвращают закупорку сосудов. Если регулярно есть орехи, то можно снизить уровень плохого холестерина на 16%. А арахис содержит витамин Е, мощный антиоксидант, который полезен для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Оливковое масло

Из всех кулинарных жиров оливковое масло содержит наиболее мононенасыщенные жиры и сильные антиоксиданты, которые снижают уровень вредного холестерина без ущерба для здоровья.

Семена подорожника

Они содержат множество полезных веществ, которые помогут в снижении уровня холестерина в организме. Поэтому настои на семенах подорожника следует регулярно употреблять, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Овощи

Зеленолиственные растения, такие как шпинат, брокколи, пажитник, богаты железом, магнием, кальцием и антиоксидантами, которые защищают сердце от холестерина.

Зеленый чай

Всего лишь одна чашка зеленого чая в день поможет в борьбе в высоким уровнем холестерина. Как показали исследования, при регулярном употреблении этого напитка повышается эффективность генов, которые ответственные за метаболизм жиров. В следствие чего плохой холестерин не накапливается в организме.

Редакция ДжоИнфоМедиа напоминает, что правильное лечение любой проблемы со здоровьем может назначить только доктор. Поэтому важно не заниматься самолечением и обращаться за помощью к специалистам.

Думаем, вам также будет интересно узнать о холестериновых бляшках. Есть ряд продуктов, которые наносят серьезных вред сосудам.

Фото: pixabay