Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний помогут два простых но действенных способа

Польза здорового образа жизни уже давно на слуху. Всем известно, что физические тренировки и правильное питание – залог отсутствия проблем. Joinfo.com решил рассказать о двух действенных привычках, которые помогут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Движение - это жизнь

Согласно новому исследованию, у людей, которые занимаются физическими упражнениями, риск сердечно-сосудистых заболеваний значительно ниже, чем у тех, кто долго сидит.

Ученые отмечают, что если сократить пребывание на стуле даже на один час в день, это значительно снизит риск развития проблем с сосудами – на 10%, и сердцем – на 25%.

Предыдущие исследования показали, что сокращение сидячего образа жизни вместе с физической активностью снижает риск ряда заболеваний почек, легких, печени, болезни Альцгеймера и даже рака.

Орехи – верные друзья

Согласно новым исследованиям, ежедневное употребление горстки бразильских орехов, орехов кешью или фисташек снижает риск развития сердечного приступа или инсульта у диабетиков на треть.

Сердечно-сосудистые заболевания, или ССЗ, являются основной причиной смертности среди людей с общими нарушениями обмена веществ.

Исследование показало, что у пациентов, которые перекусывали орехами пять дней в неделю, снизился риск проблем со здоровьем на 17-34 процентов. Регулярное употребление орехов предупреждает ишемическую болезнь сердца, так как укрепляются артерии.

Между тем, добавление в рацион питания орехов полезно в любом возрасте и на любой стадии проблем с ССЗ.

Напомним, ранее мы также рассказывали о пяти продуктах питания, от которых стоит отказаться людям с высоким кровяным давлением. Повышенное давление далеко не всегда свидетельствует о наличии патологий в организме, но почти всегда – о необходимости изменить образ жизни.

Фото: pxhere