Энергия в каждом кусочке: топ-7 полезных продуктов питания для здорового перекуса
Повседневная еда должна приносить энергию и насыщение. Какие продукты питания выполняют минимум две эти важные функции для организма, узнавал Joinfo.com.
Овсяная каша
Самый лучший завтрак и перекус. Овсяная каша не имеет противопоказаний и применяется для любых возрастных групп и состояний. Особую пользу она несет органам пищеварения и профилактики сердечно-сосудистых проблем. Каша помогает поддерживать здоровье кожи и волос, благотворно влияет на мозговую активность.
Для придания вкуса в овсянку можно добавлять сухофрукты, ванилин, корицу, ягоды и мед.
Бананы
Богатый источник калия и витаминов, банан надолго дарит чувство сытости без тяжести в желудке. Плюс яркий цвет, сладость и мягкость плода подойдут даже маленьким детям и людям преклонного возраста. А желающим немного поправиться тем более поможет именно банан.
Большую пользу почувствует и организм. Банан положительно влияет на работу почек, сердечно-сосудистой системы, активизирует умственную деятельность. Также хорошо влияет на желудочно-кишечный тракт, защищая слизистую и уменьшая воздействие соляной кислоты.
Яблоки
Органические кислоты, клетчатка, множество витаминов – всего одно яблочко содержит в себе целый набор полезных веществ. Основное воздействие проявляется в укреплении иммунитета, активизации роста и пищеварительных процессов.
Лучше всего употреблять свежие плоды, особенно при невозможности почистить зубы. Яблоки насытят организм и освежат дыхание.
Красный болгарский перец
Такой яркий и солидный по внешнему виду овощ сочетает огромную пользу и насыщенный аромат. Хрустящий перекус обеспечит хорошую работу иммунитета, сопротивляемость микробам и стрессовым ситуациям. Также ощутимо воздействие полезных веществ перца на красоту, особенно на кожу и состояние зубов.
Небольшая калорийность и огромная польза будут большим стимулом для употребления такого привычного продукта.
Зеленый салат
Доступный и насыщенный зеленый салат прекрасно разнообразит рацион и подарит массу необходимых веществ организму. Зеленый продукт поддерживает и расслабляет нервную систему, улучшает иммунитет и сопротивляемость простудным болезням, предупреждает сердечные недуги.
И совершено не следует беспокоиться о калорийности. При всей пользе и красоте зеленый салат еще и не способствует набору массы тела.
Тыквенные семечки
Такой простой перекус не только утолит чувство голода, но и зарядит энергией на несколько часов вперед. Тыквенные семечки активизируют мозговую активность и помогают справляться с повышенными умственными нагрузками.
Плюс большое количество витаминов и широкая доступность привычного продукта, особенно в осенний период.
Натуральный черный шоколад
Приятная новость для любителей этого лакомства. В умеренных количествах шоколад заряжает активностью и повышает удовольствие от жизни. В качестве перекуса горьковатая сладость не только поднимет настроение, а еще и повысит работоспособность.
Какао-бобы будут прекрасным средством от хандры и слабости, особенно в переменчивых погодных условиях.
Простые и доступные продукты способны отлично поддержать организм и обеспечить энергией на целый день. Стоит только попробовать немного разнообразить привычное меню, и результат не заставит себя долго ждать!
Главное фото: Инстаграм @ alla_milyutina
- Синдром "компьютерной шеи": способы облегчения последствий сидячего образа жизни
- Как сдавать анализ на железо: доктор Комаровский озвучил три важных правила
- Тыква и ее полезные свойства: все зависит от способа приготовления разных частей овоща
- Здоровый и комфортный сон: ученые назвали оптимальную температуру воздуха в спальне